Leben und Leistungen von Sophie Arvebrink
Sophie Arvebrink ist Fitnessmodel und Personal Trainerin. Dies ist ihr vollständiges Profil, ihre Biografie, ihr Trainingsprogramm, ihr Diätplan und mehr.
Sophie Arvebrink
(Fitnessmodel, Personal Trainer)
Athletenstatistik
| Vollständiger Name: Sophie Arvebrink | |||
| Gewicht | Höhe | Alter | Geburtsdatum |
| 145–155 lbs (65,8–70,3 kg) | 5’3″ (16Ocm) | 32 Jahre | 7. September 1991 |
| Staatsangehörigkeit | Epoche | ||
| Schwedisch | 2010 | ||
Frühen Lebensjahren
Sophie Arvebrink wurde 1991 in Schweden geboren und wuchs in einem Haus mit zwei sportlichen Eltern auf. Sowohl ihre schwedische Mutter als auch ihr thailändischer Vater hatten einen sportlichen Hintergrund und hatten in jungen Jahren große Erfolge. Trotzdem fühlte sich Sophie als Jugendliche zu keiner Sportart besonders hingezogen und zeigte eigentlich überhaupt kein Interesse an körperlicher Fitness.
Doch nach der High School begann sich alles zu ändern. Sophie begann sich wegen ihres Gewichts zu beunruhigen und hatte das Gefühl, zu dünn zu sein. Deshalb machte sie sich daran, auf gesunde Weise etwas Gewicht zuzunehmen, indem sie ins Fitnessstudio ging, um Krafttraining zu absolvieren.
Sofort begann sich Arvebrink in Fitness und das Fitnessstudio zu verlieben. Obwohl sie sich zunächst von den Gewichten einschüchtern ließ, begann sie, mit den Veränderungen, die sie an ihrem Körper sah, zufrieden zu sein. Durch anhaltenden Antrieb und Entschlossenheit gelang es ihr, sich selbst anzustrengen, um ihre Fitnessziele zu erreichen.
Sophie Arvebrink – Model- und Trainingskarriere
Als Sophie Arvebrink die ersten großen Ergebnisse ihres Krafttrainings sah, begann sie nach Möglichkeiten zu suchen, andere zu inspirieren . In nur zwei Jahren nahm sie etwa 30 Pfund gesunde Muskelmasse zu und ihr Selbstvertrauen begann zu wachsen. Aufgrund der Anforderungen anderer entschied sie sich daher für eine Karriere als Personal Trainerin.
Zunächst wurde Sophie von den Anfragen der Menschen nach Fitness- und Ernährungsberatung einfach überhäuft. Deshalb beschloss sie, die Dinge offizieller zu machen und eine eigene Trainingseinrichtung zu eröffnen, die sofort einen großen Erfolg verbuchte. Im Alter von 22 Jahren hatte sie bereits eine große Fangemeinde in ihren sozialen Medien und in ihrer Heimatstadt.
Bevor sie es wusste, erregte Sophie Arvebrink Aufmerksamkeit, nicht nur durch ihre Bemühungen als Trainerin, sondern auch durch ihren eigenen Körperbau. Die Leute begannen , ihre wahnsinnige Statur, gepaart mit ihrem wunderschönen Aussehen, wirklich zur Kenntnis zu nehmen . Daher wurde sie natürlich gebeten, für verschiedene schwedische Magazine als Model zu arbeiten. Dies führte später dazu, dass sie eine von mehreren Fitnessmarken gesponserte Sportlerin wurde.
Zu den Publikationen und Marken, für die Sophie gemodelt hat, gehören:
- Zaria Fitness Magazin
- FemCompetitor-Magazin
- Gymshark
- Vanquish Fitness
- EHP Labs
Zu diesem Zeitpunkt hat sich Sophia in der Fitness-Community einen guten Ruf für ihre fundierten Diät- und Ernährungstipps sowie ihren tadellosen Körperbau erworben. Ihre Instagram- Fangemeinde beläuft sich auf rund 1 Million und sie ist auf der Plattform ziemlich erfolgreich. Dennoch schafft sie es immer noch, die Zeit zu finden, ihre Kunden auf ihrer eigenen Reise zu unterstützen.
Sophie Arvebrink – Trainingsplan
Sophie Arvebrink verfolgt bei ihrem Training einen lächerlichen Ansatz und geht normalerweise mindestens einmal am Tag, manchmal sogar zweimal, ins Fitnessstudio. Sie nimmt sich selten einen Tag vom Training frei, aber an Tagen, an denen sie Muskelkater hat, lässt sie es ruhiger angehen. Sonst macht sie nur ein- bis zweimal im Monat eine Pause.
Im Einzelnen konzentriert sich Sophie hauptsächlich auf ihre Schultern und sagt, dass dies ihr Lieblingsteil ihres Körpers sei. Daher verfolgt sie bei ihrem Schultertraining einen Ansatz mit hohem Volumen und schweren Gewichten , da sie der Meinung ist, dass dies die beste Formung ermöglicht. Darüber hinaus hält sie es für wichtig, alle Muskeln in ihren Schultern zu trainieren und dabei ihre vorderen mittleren und hinteren Deltamuskeln gleichermaßen zu trainieren.
Das ist Sophies Schultertraining:
- Kurzhanteldrücken im Sitzen (3–5 Aufwärmsätze/10 Wiederholungen, 5 Arbeitssätze/6–10 Wiederholungen)
- Seitliches Seitheben (3 Drop-Sätze/8–12 Wiederholungen)
- Kurzhantel-Achselzucken im Sitzen (3 Sätze/8–12 Wiederholungen).
- Reverse Flys (3 Sätze/8-12 Wiederholungen)
- Reverse Machine Flys (5 Sätze/10-15 Wiederholungen)
Laut Arvebrink ist es sehr wichtig, die Schulter aufzuwärmen, bevor man sie trainiert. Sie achtet beim Training auch gerne besonders auf ihre seitlichen und hinteren Schultermuskeln, da sie das Gefühl hat, dass sich die vorderen Schultermuskeln durch Bankdrücken verbessern können.
Während Sophie gerne an ihren Schultern trainiert, macht sie auch gerne Kreuzheben. Allerdings hat sie beim Kreuzheben einen eher auf Powerlifting ausgerichteten Stil und setzt auf niedrige Wiederholungszahlen und superschwere Gewichte . Obwohl sie dies nicht jedem empfiehlt, sagt sie, dass sie damit die besten Ergebnisse erzielt.
Diät und Ernährung
Was die Ernährung angeht, hat Sophie Arvebrink eine hohe tägliche Kalorienaufnahme. Dies ist eine direkte Folge der Menge an Training, die sie absolviert, und ihres Wunsches, ständig Masse aufzubauen. Um diese Dinge tun zu können, muss sie ihr Energieniveau hoch halten und viel Protein zu sich nehmen. Außerdem tut sie ihr Bestes, jegliche Art von Cheat Day oder Süßigkeiten zu vermeiden und achtet vor allem auf eine saubere Ernährung.
Wenn Sophie ab und zu abnehmen will, hat sie ab und zu einen Entgiftungstag. Hier nimmt sie das Nötigste an Kalorien zu sich und isst normalerweise nur Limonade und Gemüse. Ihrer Meinung nach ermöglicht ihr dies, bei Bedarf weniger zu essen und ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die sie durch ihre normale Ernährung ansammelt.
Was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, hält Arvebrink die Dinge eher einfach. Sie verwendet hauptsächlich Molkenprotein und bezeichnet es als Grundnahrungsmittel. Darüber hinaus ist bekannt, dass sie von Zeit zu Zeit Pre-Workouts, Fischölkapseln und Vollwert-Multivitamine einnimmt french press.
Weitere Informationen
Sophie Arvebrink ist ein perfektes Beispiel dafür, wie weit Hingabe und harte Arbeit einen im Leben bringen können. Sie schaffte es, von einem selbstbewussten Mädchen, das sich zu dünn fühlte, zu einem erfolgreichen Fitnessmodel und Trainerin zu werden. Alles in allem hat sie eine Lebensgeschichte, die jeden inspiriert.
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