Verschwenden Sie zu viel Zeit auf Instagram oder TikTok? Mit Apples Screen Time können Sie screen time limits für sich selbst oder Ihre Kinder festlegen und (hoffentlich) einige gesunde Gerätegewohnheiten entwickeln.
Wenn Sie (oder Ihre Kinder) ständig an Ihrem Smartphone kleben und die Nutzung einschränken möchten, kann Ihnen Apples Funktion „screen time“ helfen. Damit können Sie verfolgen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon oder Tablet verbringen, und herausfinden, welche Apps Sie am häufigsten verwenden. Um Ihre Smartphone-Gewohnheit loszuwerden, können Sie dann Zeitlimits für bestimmte Apps festlegen oder bestimmte Funktionen vollständig deaktivieren.
Die Überwachung und Einschränkung der screen time kann auch geräteübergreifend synchronisiert werden, sodass Sie sehen können, wie viel Zeit Sie insgesamt auf allen Ihren Apple-Geräten verbringen. Apple fügt außerdem ständig neue Funktionen hinzu. Gehen Sie also zu Einstellungen > Allgemein > Softwareaktualisierung, um zu sehen, ob Ihr Betriebssystem auf dem neuesten Stand ist.
Wenn Sie bereit sind, Ihre Techniksucht in den Griff zu bekommen oder einfach nur genauer darauf zu achten, wie viel Zeit Sie damit verbringen, auf Ihr Telefon zu starren, erfahren Sie hier, wie Sie beginnen können.
screen time einrichten
Um die screen time zu aktivieren, gehen Sie zu „Einstellungen“ > „screen time“ und tippen Sie auf „screen time aktivieren“ . Lesen Sie die Informationen auf dem Bildschirm „screen time“ und tippen Sie auf „ Fortfahren “. Sie werden dann gefragt, ob dieses Gerät für Sie oder Ihr Kind bestimmt ist. Wenn es für Sie bestimmt ist, tippen Sie auf „Dies ist mein iPhone“ .
Die screen time überwacht nun, wie viel Zeit Sie mit einzelnen Apps, Funktionen und Einstellungen auf Ihrem Telefon verbringen. Sie können dann einen Passcode einrichten, um Ihre screen time einstellungen zu sichern und zusätzliche Zeit mit einer App anzufordern, wenn der festgelegte Zeitraum abgelaufen ist.
Um dies einzurichten, wischen Sie über den Bildschirm und tippen Sie auf „ screen time-Passcode verwenden“ . Geben Sie anschließend Ihren Passcode ein. Geben Sie Ihre Apple-ID und Ihr Passwort ein, um diese als Wiederherstellungsmethode zu verwenden, falls Sie Ihren screen time-Passcode jemals vergessen sollten.
Wenn Sie mehr als ein Apple-Gerät besitzen (iPhone, iPad oder Mac) und Ihre screen time-Informationen auf allen Geräten überwachen möchten, können Sie die Option „Geräteübergreifend teilen“ aktivieren . Sie müssen die Zwei-Faktor-Authentifizierung für Ihre Apple-ID aktivieren , falls diese noch nicht aktiviert ist.
Wenn Sie zuvor die Festlegung eines Passcodes ausgewählt haben, müssen Sie diesen außerdem eingeben, bevor Sie die Funktion zur geräteübergreifenden Freigabe aktivieren.
So zeigen Sie Ihre Aktivität an
Nachdem die screen time aktiviert wurde, wird Ihre Aktivität verfolgt. Sie können diese Aktivität unter „ Einstellungen > screen time“ anzeigen , um die durchschnittliche Zeit anzuzeigen, die Sie heute und an jedem Wochentag mit Ihrem Gerät verbringen. Tippen Sie auf „ Alle Aktivitäten anzeigen“, um die täglichen und wöchentlichen Ergebnisse anzuzeigen.
Sie können auf dem Bildschirm nach unten wischen, um Ihre am häufigsten verwendeten Apps und Benachrichtigungen anzuzeigen. Wenn Sie auf eine bestimmte App tippen, wird Ihnen die durchschnittliche tägliche Nutzung angezeigt und wann im Laufe des Tages Sie die App am häufigsten verwenden.
Ausfallzeiten festlegen
Sie können nun Beschränkungen festlegen, auf welche Apps und Funktionen Sie zugreifen können und wie lange. Öffnen Sie „Einstellungen“ > „screen time“ und tippen Sie auf den Eintrag „Auszeit“ , um einen Zeitraum zu erstellen, in dem nur bestimmte Apps erlaubt sind, ähnlich wie bei den Fokusmodi von Apple . Tippen Sie auf die „Von “-Zeit und dann auf die „Bis “-Zeit, um die Zeitbeschränkungen für alle Tage festzulegen.
Sie können auch auf „Tage anpassen“ tippen , um für jeden Wochentag unterschiedliche Zeiten zu planen. Um alle Apps und Aktivitäten auf Ihrem Gerät während der Ausfallzeit zu blockieren, aktivieren Sie den Schalter neben „ Bei Ausfallzeit blockieren“ . Sie können die Ausfallzeit auch sofort aktivieren, indem Sie auf den Link „Ausfallzeit bis Zeitplan aktivieren“ tippen .
Wenn Sie möchten, dass bestimmte Apps die Sperre für Ausfallzeiten immer umgehen, können Sie dies einrichten, indem Sie auf Immer zulassen tippen . Sie können dann auf das Pluszeichen ( + ) neben einer App tippen, um sie zuzulassen, oder auf das Minuszeichen (-) tippen und Entfernen wählen , um eine App aus der Liste Immer zulassen zu löschen.
Wenn Sie auf Ihrem Gerät eine Auszeit einrichten, wird eine Meldung angezeigt, wenn noch fünf Minuten verbleiben, bevor Sie die Verwendung der ausgewählten Apps auf Ihrem Telefon sperren können. Nach Ablauf der Zeit können Sie weitere Zeit hinzufügen, indem Sie Ihren screen time-Passcode eingeben und Zugriff auf zusätzliche Zeit anfordern.
Legen Sie App- und Website-Limits fest
Unabhängig von der Auszeit können Sie auch App-Limits auswählen , um festzulegen, wie lange Sie bestimmte Apps innerhalb eines Tages verwenden dürfen. Um dies einzurichten, tippen Sie auf „ Limit hinzufügen“ und wählen Sie eine ganze Kategorie aus, die Sie beschränken möchten.
Sie können auch eine Kategorie öffnen, um eine Liste der zugehörigen Apps anzuzeigen, die in diese Kategorie passen. So können Sie nur die Apps auswählen, die Sie beschränken möchten. Umgekehrt können Sie auch „ Alle Apps und Kategorien“ auswählen , um für alle Apps unabhängig von der Kategorie das gleiche Limit festzulegen.
Sie können die Zeit, die Sie auf einzelnen Websites verbringen, auch begrenzen. Wischen Sie auf dem Bildschirm „Apps auswählen“ nach unten zum Ende der Kategorienliste, tippen Sie auf „Websites “ und wählen Sie „Website hinzufügen“ . Anschließend können Sie die URL aller Websites eingeben, die Sie begrenzen möchten.
Nachdem Sie Ihre Auswahl getroffen haben, tippen Sie auf Weiter und legen Sie fest, wie lange Sie die ausgewählten Apps und Websites nutzen dürfen. Sie können für jeden Tag eine andere Dauer auswählen, indem Sie auf Tage anpassen tippen . Wenn Sie für einzelne Kategorien unterschiedliche Beschränkungen festlegen möchten, müssen Sie diese separat einrichten. Tippen Sie auf Hinzufügen , um Ihre Auswahl abzuschließen.
Kommunikationslimits festlegen
Sie können auch Limits festlegen, um zu bestimmen, wie lange Sie telefonieren, FaceTime verwenden, Textnachrichten senden oder auf andere Weise mit iCloud-Kontakten kommunizieren können. Tippen Sie auf dem Hauptbildschirm „screen time“ auf die Option „Kommunikationslimits“ . Anschließend legen Sie fest, wer Sie kontaktieren darf, während die screen time aktiviert ist.
Tippen Sie auf „Während der screen time“ , um auszuwählen, wer Sie erreichen kann, wenn die screen time aktiv ist. Tippen Sie auf „ Während der Auszeit“ , um bestimmte Kontakte auszuwählen, die Sie während der Auszeit erreichen können. Sie haben auch die Möglichkeit, alle außer Ihren Kontakten zu blockieren.
Wenn Sie Bestimmte Kontakte auswählen , tippen Sie im Menü unten auf Kontakte hinzufügen . Sie können dann die Kontakte auswählen, die Sie hinzufügen möchten, und nur diese Personen dürfen anrufen.
Festlegen von Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen
Wenn Sie bestimmte Inhalte, Datenschutzeinstellungen oder andere Änderungen zulassen oder verbieten möchten, tippen Sie im Hauptmenü „screen time“ auf „Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen“ . Aktivieren Sie den Schalter neben „Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen“, um fortzufahren. Sie haben dann drei Optionen zur Anpassung:
- iTunes- und App Store-Käufe: Tippen Sie auf diesen Eintrag, um die Installation oder Löschung von Apps sowie In-App-Käufe zuzulassen oder zu untersagen. Sie können auch ein Passwort für In-App-Käufe einer App verlangen, die Sie bereits heruntergeladen haben.
- Zugelassene Apps: Wählen Sie diese Option und aktivieren bzw. deaktivieren Sie dann einzelne Apps.
- Inhaltsbeschränkungen: Wählen Sie diese Option, wenn Sie bestimmte Inhalte aus dem App Store, dem Internet und anderen Quellen zulassen oder verbieten möchten.
Sie können auch den Abschnitt „Datenschutz“ aufrufen, um die Daten zu beschränken, die von bestimmten Apps, wie z. B. den Ortungsdiensten, freigegeben werden . Tippen Sie auf jeden Eintrag, um die Funktion zuzulassen oder zu untersagen. Bevor diese Änderungen wirksam werden können, müssen sie zunächst genehmigt werden. Sehen Sie im Abschnitt „ Änderungen zulassen“ nach und tippen Sie dann auf jede Änderung, um sie zuzulassen oder zu untersagen.
So richten Sie die screen time für ein Kind ein
Wenn Sie das iPhone Ihres Kindes einrichten und Limits für dessen Konto festlegen möchten, können Sie dies am einfachsten direkt auf dem iPhone oder iPad Ihres Kindes tun. Gehen Sie zu „Einstellungen“ > „screen time“ und tippen Sie auf „screen time aktivieren“ . Tippen Sie auf dem Bildschirm, auf dem Sie gefragt werden, ob dieses Gerät für Sie oder Ihr Kind bestimmt ist, auf „ Dies ist das iPhone meines Kindes“ .
Sie können dies jedoch auch von Ihrem eigenen Telefon aus tun, wenn Sie zuvor die Apple-Familienfreigabe eingerichtet haben. Unter „screen time“ sollte ein Abschnitt vorhanden sein, in dem alle Ihre Familienmitglieder angezeigt werden. Tippen Sie auf den Namen des Kindes, für das Sie die screen time einrichten möchten, und tippen Sie dann auf „ screen time aktivieren“ .
Anschließend werden Sie aufgefordert, festzulegen, auf welche Inhalte das Kind zugreifen kann. Legen Sie die Altersspanne für das Kind fest und tippen Sie auf jede Kategorie, um genauere Beschränkungen festzulegen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf „ Einschränkungen aktivieren“ .
Tippen Sie auf dem nächsten Bildschirm auf „Kommunikationssicherheit aktivieren“ , um das Kind vor sensiblen Fotos zu schützen. Legen Sie als Nächstes den Zeitplan für die Auszeit fest und legen Sie fest, wie lange Ihr Kind vom Bildschirm fernbleiben soll. Wählen Sie konkrete Start- und Endzeiten aus und tippen Sie dann auf „Auszeit aktivieren“ .
Sie können dann die App-Kategorien auswählen, für die Sie Beschränkungen festlegen möchten. Tippen Sie auf „ Alle Kategorien anzeigen“, um alles anzuzeigen. Wischen Sie zum unteren Bildschirmrand und tippen Sie neben „Zeitdauer“ auf „Festlegen “ , um die Zeitspanne auszuwählen, die Ihrem Kind für den Zugriff auf Apps in den ausgewählten Kategorien gewährt wird. Geben Sie dann einen Passcode ein, damit die screen time wirksam wird instagram search.
Von hier aus können Sie die Einstellungen für Auszeit, App-Limits, Kommunikationslimits, Immer erlaubt und Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen aufrufen, um Änderungen vorzunehmen oder das Konto eines Kindes weiter zu modifizieren.
Wenn Sie App-Limits auf dem Gerät Ihres Kindes einrichten, wird eine Meldung angezeigt, wenn ausgewählte Apps noch fünf Minuten Zeit haben, bevor sie blockiert werden. Beim Versuch, die App zu öffnen, wird der Bildschirm „Zeitlimit“ angezeigt. Durch Tippen auf „ Um mehr Zeit bitten “ kann Ihr Kind eine weitere Minute anfordern oder den Passcode-Bildschirm öffnen, damit Sie das Limit aufheben können.
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie viel Zeit Sie oder Ihr Kind mit bestimmten Apps verbringen, können Sie die Nutzung direkt über die screen time überwachen. Der Hauptbildschirm zeigt die für jede Kategorie aufgewendete Zeit an. Tippen Sie auf „ Alle Aktivitäten anzeigen“ , um die Zeit für jede App entweder für die Woche oder für den aktuellen Tag anzuzeigen.