Schöne, gepflegte und möglichst glatte Haut auch jenseits der Jugend wünscht sich wohl jeder Mensch. Doch was ist das Geheimnis dieses Schönheitsideals? Die Haut ist unser größtes Organ und sie sagt viel über unsere gesamte körperliche Verfassung aus. Ein schlechter Lebenswandel lässt sie grau und fahl aussehen und zudem frühzeitig altern. Auch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, der oft auf falsche Ernährung zurückgeht, sieht man der Haut an. Ein wichtiger Faktor für gesunde und straffe Haut ist zudem die Pflege. Die Produkte dafür müssen dem Alter und den eigenen Bedürfnissen angepasst werden.
Mit richtiger Pflege bleibt die Haut gesund
Um lange im Leben ein strahlendes Hautbild zu haben, sollte die Haut von der Kindheit und Jugend an richtig gepflegt werden. Hautfette, Schweiß und vor allem Make-up müssen täglich schonend entfernt werden, damit die Poren offen bleiben und Bakterien nicht in die Hautbarriere eindringen können. Eine sanfte Reinigungsmilch eignet sich dafür besser als ein Gesichtswasser mit Alkohol. Eine nährende Pflege ist ebenfalls entscheidend, beispielsweise mit den K Beauty Produkten. Koreanerinnen sind sehr anspruchsvoll, was ihre Hautpflege betrifft und die Produktstandards sind außerordentlich hoch. Eine breite Auswahl an Produkten für verschiedene Ansprüche bietet unter anderem die Marke COSRX.
Gesunde Ernährung für schöne Haut
Ebenso wichtig wie die richtige Pflege ist eine gesunde Ernährung. Viel Obst und Gemüse tut der Haut gut, denn frische Früchte liefern die notwendigen Spurenelemente, Vitamine und Antioxidantien, welche die Faltenbildung verzögern. Besonders wichtig ist Vitamin C, beispielsweise aus Zitrusfrüchten. Vitamin E verzögert ebenfalls die Hautalterung. Es ist reichlich in Nüssen enthalten. Vitamin A verhindert, dass die Haut trocken und schuppig wird. Es findet sich in Kürbissen, Möhren, Aprikosen, Mangos, Honigmelonen, Paprikas, Spinat und Feldsalat.
Bewegung an der frischen Luft
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und Sport tut nicht nur dem gesamten Körper, sondern auch der Haut gut. Wichtig ist, um der Hautalterung vorzubeugen, der tägliche Sonnenschutz mit einem möglichst hohen Lichtschutzfaktor. Am besten für das Gesicht geeignet sind Produkte aus der Apotheke oder aus dem Drogeriemarkt des Vertrauens mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder höher.
Viel Wasser tut Wunder
Die reichliche Aufnahme von Wasser tut der Haut gut, denn sie besteht selbst zu 80 Prozent aus Wasser. Optimal sind eineinhalb bis zwei Liter am Tag. Durch das Trinken von reichlich Wasser und Kräutertees werden die Durchblutung der Haut und der Stoffwechsel angeregt. Viel zu trinken verhindert, dass die Haut rissig wird und austrocknet. Zudem wird sie widerstandsfähiger und scheidet Schadstoffe besser aus.
Gesunder Schlaf
Der sprichwörtliche Schönheitsschlaf ist gesunder Haut tatsächlich unabdinglich. Jeder weiß schließlich, dass die Haut nach einer durchfeierten Nacht und nach wenig Schlaf fahl und grau aussieht. Vor allem in der Phase des Tiefschlafs werden reichlich Wachstumshormone ausgeschüttet und die Haut kann sich regenerieren. Zudem gibt es eine Reihe weiterer Maßnahmen, die der Haut guttun. Das können Gesichtsmassagen und Peelings sein. Vor einer Überpflege der Haut sei gewarnt, denn weniger ist in dem Fall mehr.