Wenn Sie trainieren oder ein Sportler sind, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Ihr Körper viel Ruhe braucht, um zu heilen und die Muskeln aufzubauen, die Sie durch Ihr Training gewonnen haben. Sie können sich gut ernähren , sich ausruhen und ausreichend schlafen, um sich zu erholen. Eine der besten Möglichkeiten, Muskelkater zu lindern oder sie vor dem Training vorzubereiten, ist die Verwendung einer massage gun. Diese Geräte sind für ihre perkussive Therapie bekannt, eine Form der Weichteilmassage, bei der Vibrationen zur Linderung von Muskelverspannungen eingesetzt werden. Die perkussive Therapie kann Schmerzen, Muskelkater, Knoten, Verspannungen und andere Schmerzen lindern.
Ich verwende gerne eine massage gun zur Pflege zwischen meinen Trainingseinheiten oder wenn ich mit Muskelkater aufwache. Da es so viele massage gun auf dem Markt gibt, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, einen Monat lang verschiedene Marken zu testen. Während des Tests haben wir uns die Qualität der massage gun, die Amplitude, den Geräuschpegel, die Variabilität der Einstellungen, ihre anderen Funktionen und mehr angesehen. Mithilfe dieses Leitfadens können Sie die beste massage gun finden, die zu Ihrem Lebensstil, Ihrem Budget und Ihren Bedürfnissen passt.
Welche Massage Gun ist insgesamt die beste?
Nachdem ich über 17 der am besten bewerteten massage guns getestet habe, kam ich zu dem Schluss, dass die Theragun Elite die beste ist. Es ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Fitnessbegeisterte einfach zu bedienen. Der Bildschirm am Griff ist leicht zu verfolgen, sodass Sie wissen, auf welche Geschwindigkeit Ihre Massage Gun eingestellt ist und wie viel Akkulaufzeit noch übrig ist. Zum anderen ist die Amplitude – die Fähigkeit, tief in die Muskeln einzudringen – für eine Massage Gun höher. Therabody ist eine angesehene Marke mit einem breiten Sortiment an Erholungsprodukten. Sie können also sicher sein, dass Sie eine erstklassige Massage Guns erhalten.
Wenn Sie kein Fan des lauten Schlaggeräuschs sind, das normalerweise mit Massage Guns verbunden ist, bevorzugen Sie vielleicht eine der leiseren Optionen auf dieser Liste; zum Beispiel die Lifepro Sonic Handheld Percussion Massage Guns oder Ekrin Athletics Bantam.
Beste Massage Gun des Jahres 2024
Insgesamt die beste Massage Gun
Theragun Elite
Die Theragun Elite ist eine leistungsstarke, einfach zu bedienende Massage Guns mit komfortablem Griff. Es bietet einen Druck von 40 Pfund und verfügt über fünf integrierte Geschwindigkeiten von 1.750 bis 2.400 Schlägen pro Minute. Außerdem hat es eine Amplitude von 16 Millimetern, die tiefer in die Muskulatur vordringt.
Der Elite verfügt über fünf Aufsätze: einen Dämpfer, einen Standardball, einen Keil, einen Daumen und einen Kegel. Mit dem Elite können Sie über die Therabody-App (verfügbar für iPhone und Android) auf voreingestellte geführte Routinen zugreifen, falls Sie Hilfe beim Einstieg in Ihre Massage Gun benötigen.
Diese Massage Guns hat eine Akkulaufzeit von 120 Minuten. Nach dem Einschalten verfügt das Elite über einen Bildschirm, der die aktuelle Geschwindigkeitseinstellung und den verbleibenden Akku anzeigt. Es handelt sich um ein leistungsstarkes Massagegerät, das zwischen dem Theragun Pro Gen 5 und dem Theragun Prime liegt. Allerdings ist der Elite dank der Einfachheit seiner Funktionen benutzerfreundlicher und verfügt über mehr Leistung als der Prime. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler können mit dem Elite gut Knoten lösen und Muskelkater beseitigen.
Mein einziger Kritikpunkt an der Elite ist, dass sie eines der leiseren Massage Guns modelle von Theragun sein soll, aber ich dachte immer noch, dass sie etwas lauter ist, vor allem, wenn man die Leistung erhöht. Außerdem hat sie eine kürzere Akkulaufzeit als die anderen Waffen auf dieser Liste. Wenn Sie damit zufrieden sind, die Massage Guns zu Hause zu behalten und sie bei Bedarf herauszuholen, ist die Theragun Elite eine gute Wahl.
Beste Massage Gun für Anfänger
Lifepro Sonic Hand-Percussion-Massage Gun
Die Sonic Handheld Percussion Massage Guns von Lifepro ist weniger einschüchternd als andere Hochleistungs-Massage Guns. Es ist auch etwas ruhiger. Der Akku hält drei bis sechs Stunden und verfügt über fünf Geschwindigkeiten von 1.200 bis 2.800 Umdrehungen pro Minute. Auf dem LED-Panel des Sonic sind alle Geschwindigkeiten und Akkulaufzeiten an einem Ort aufgeführt, sodass sie leicht abzulesen sind.
Die Sonic verfügt von allen Massage Guns auf dieser Liste über die meisten Massagekopfaufsätze. Es ist etwas größer und daher nicht für Reisen geeignet. Ein Problem, das ich mit der Sonic hatte, war, dass ich sie auf die höchste Stufe einstellen musste, um die Kraft der Massage Guns zu spüren. Dies ist bei Hochleistungs-Massage Guns wie der Theragun seltener der Fall, da Sie die Intensität schon bei der niedrigsten Einstellung spüren können. Ein weiterer Aspekt, der verbessert werden könnte, ist das Design des Waffenkörpers. Es besteht aus Kunststoff, was es weniger langlebig erscheinen lässt.
Ansonsten ist dies für Sie, wenn Sie neu in der Perkussionstherapie sind, eine gute Option, die Ihnen das volle Erlebnis bietet, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Beste leichte Massage Gun
Hyperice Hypervolt 2
Die Hypervolt 2 ist mit einem Gewicht von 1,8 Pfund die leichteste Massage Guns auf der Liste (mit Ausnahme der Minis). Es ist die zweite Ausgabe der beliebten Hypervolt-Massage Guns und verfügt über drei Geschwindigkeiten. Dank der QuietGlide-Technologie ist es leiser als einige seiner Konkurrenten.
Der Hypervolt verfügt über fünf Kopfaufsätze: einen Gabel-, Kugel-, Kissen-, Flach- und Kugelkopf. Außerdem verfügt es über eine Akkulaufzeit von drei Stunden und ist TSA-freundlich, sodass Sie es auch auf Reisen mitnehmen können. Der Hypervolt 2 ist Bluetooth-fähig und verbindet sich mit der Hyperice-App, die für iPhones und Androids verfügbar ist.
Die App verfügt über integrierte Massageroutinen, die sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren oder Ihnen beim Einschlafen helfen. Sie können auch eine Massageroutine basierend auf Muskelgruppen entwerfen. Dadurch entfällt das Rätselraten darüber, wie die Massage Guns zu verwenden ist, welche Aufsätze wie lange verwendet werden sollen.
Der Hypervolt-Griff könnte verbessert werden, indem er so konzipiert ist, dass er schwer zugängliche Bereiche wie die Rückseite erreicht. Ich hätte mir auch mehr Geschwindigkeitsoptionen gewünscht, die der Hypervolt 2 Pro bietet.
Wenn Sie eine Massage Guns suchen, die nicht zu kompliziert zu bedienen ist, leicht ist und weniger Lärm macht, wird Ihnen die Hypervolt 2 gefallen.
Die beste Massage Gun für jedes Budget (Update: Derzeit nicht verfügbar)
Renpho R4 Pro Massage Guns
Die Renpho R4 Pro Massage Guns sieht nicht so raffiniert aus wie die anderen Massage Gun auf dieser Liste, ist aber dennoch effektiv. Der R4 Pro verfügt über einen rotierenden Kopf, der durch Drücken eines großen Knopfes an der Seite des Massagekopfes in fünf Positionen eingestellt werden kann. Diese Funktion erinnerte mich an die Theragun Pro, die ähnlich funktioniert. Die Möglichkeit, den Winkel der Massage Guns zu ändern, ist von entscheidender Bedeutung, da Sie so auch schwer zugängliche Bereiche anvisieren können. Der R4 Pro wird außerdem mit sechs Aufsätzen geliefert: L-Kugelkopf, M-Kugelkopf, Gabel, Bullet, flacher und luftgepolsterter Kopf.
Der Netzschalter verfügt über ein Bedienfeld, auf dem die vier Geschwindigkeiten (im Bereich von 1.200 bis 3.200 Schlägen pro Minute) und der Batteriestand angezeigt werden. Dieser Akku hält bis zu zwei Stunden, ähnlich der zweieinhalbstündigen Akkulaufzeit des Theragun Pro. Es hat eine Amplitude von 10 mm und dringt daher nicht so tief ein wie das Theragun Pro. Wenn Sie eine Massage Guns suchen, die nicht teuer ist, aber über die Funktionen einer High-End-Massage Gun verfügt (abzüglich der App-Funktion), ist die Renpho R4 Pro Massage Guns eine gute Wahl. Immerhin sind 60 US-Dollar angemessen im Vergleich dazu, Hunderte von US-Dollar für eine Massage Guns mit ähnlichen Funktionen auszugeben.
Massage Gun mit bester Akkulaufzeit
Ekrin Athletics B37S
Das Ekrin Athletics B37S Percussion-Massagegerät hat eine Akkulaufzeit von acht Stunden, die längste aller Massage Guns auf dieser Liste. Der B37S verfügt über fünf einstellbare Geschwindigkeiten von 1.400 bis 3.200 Schlägen pro Minute. Dazu gehören bis zu 56 Pfund tiefe Schlagkraft, die in schwer erreichbare Knoten vordringt. Außerdem verfügt er über sechs Kopfaufsätze, sodass Sie aus vielen Optionen wählen können.
Diese Massage Guns ist robust und weniger sperrig als andere Massage Guns mit verschiedenen Funktionen. Der Einschaltknopf oben am Griff steuert die Geschwindigkeit und lässt sich leicht manövrieren. Selbst bei der niedrigsten Geschwindigkeitseinstellung fühlte sich der B37S kraftvoll an.
Die B37S ist mit Elite- Massage Guns wie Theragun und Hypervolt vergleichbar. Es ist genauso teuer (über 300 US-Dollar), aber die Akkulaufzeit übertrifft beide Marken. Dies ist wichtig, wenn Sie Ihre Massage Guns nicht ständig aufladen möchten. Wenn Ihnen also die Akkulaufzeit wichtig ist, werden Sie mit dem Ekrin Athletics B37S zufrieden sein.
Beste Mini Massage Gun für unterwegs
Ekrin Athletics Bantam
Mini-Massage Guns erfreuen sich aufgrund ihrer Kompaktheit zunehmender Beliebtheit. Der Ekrin Athletics Bantam ist die beste Option für Reisen. Es ist schlank, leicht, kompakt (so groß wie ein iPhone) und liegt angenehm in der Hand. Die Akkulaufzeit beträgt außerdem sechs Stunden, was für die meisten Massage Guns lang ist, ganz zu schweigen von einer Mini Massage Guns.
Der Bantam wird mit einem Reiseetui und vier Kopfaufsätzen geliefert. Sie haben mehr Optionen als sein Konkurrent Theragun Mini der zweiten Generation, der nur drei hat. Der Bantam verfügt über drei Geschwindigkeiten von 2.000 bis 3.200 Schlägen pro Minute und bietet eine Amplitude von 10 mm und einen Druck von bis zu 35 Pfund.
Selbst in den niedrigsten Einstellungen ist es leise und dennoch leistungsstark. Mein einziges Problem mit dieser Massage Guns ist, dass das Design einfacher war, als ich es mir gewünscht hätte. Der Power-Knopf, der sich an der Unterseite des Griffs befindet, steuert auch die Geschwindigkeit. Leider ist es nicht möglich, die Geschwindigkeitsstufe der Massage Guns zu erkennen, es sei denn, Sie klicken sich durch die einzelnen Geschwindigkeitsstufen. Wenn Sie eine zuverlässige Massage Guns für das Fitnessstudio oder auf Reisen suchen, ist die Bantam genau das Richtige für Sie.
Stärkste Mini-Massage Gun
Theragun Mini (2. Generation)
Ähnlich wie seine Geschwister hat auch der Theragun Mini der zweiten Generation eine starke Schlagkraft. Es ist der verbesserte Mini in der Theragun-Kollektion und eine solide Weiterentwicklung des Originals. Der Theragun Mini der zweiten Generation ist leiser als der Original-Mini, 20 % kleiner und 30 % leichter. Dieses Mal erhalten Sie drei Aufsätze zu Ihrem Mini statt nur dem, den das Original hatte.
Diese Massage Guns verfügt über drei Geschwindigkeiten von 1.750 bis 2.400 Schlägen pro Minute. Die Amplitude beträgt 12 mm, was für eine Mini-Massage Guns tief ist. Im Vergleich dazu hat die Bantam-Massage Guns nur eine Amplitude von 10 mm.
Die zweite Generation des Theragun Mini verfügt über den gleichen soliden ergonomischen Griff, den der ursprüngliche Mini aufgrund seiner kompakten Form ausgleichen muss. Der Einschaltknopf des Mini steuert auch die Geschwindigkeit und zeigt mithilfe von Lichtern die Geschwindigkeitsstufe an. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass es Bluetooth-fähig ist, sodass Sie es mit der Therabody-App verbinden können.
Das Problem bei diesem Design besteht darin, dass man nicht wissen kann, wann es Zeit ist, die Massage Guns aufzuladen. Wenn Sie nach einer kleinen, aber leistungsstarken, tragbaren Massage Guns suchen, ist die Theragun Mini eine gute Wahl.
Beste Massage Gun für ernsthafte Sportler
Theragun Pro (5. Generation)
Die fünfte Generation des Theragun Pro verfügt im Vergleich zum Vorgängermodell über ein verbessertes Design. Es ist 20 % leiser, kleiner und etwas leichter als das Original (2,76 Pfund gegenüber 2,91 Pfund). Therabody behielt die wichtigen Merkmale seines Vorgängers bei: einen einstellbaren Kopfwinkel, fünf Geschwindigkeiten, eine Akkulaufzeit von 150 Minuten, eine Amplitude von 16 mm und einen Druck von 60 Pfund.
Zu den neuen Upgrades gehören anpassbare Geschwindigkeitsbereiche und visuell geführte integrierte Routinen über den OLED-Bildschirm: Schlaf, Aufwärmen, Erholung und Theragun-Pause. Zu den weiteren Ergänzungen gehört ein neuer Aufsatz, der Micropoint, der die Stimulation steigern soll. Es verfügt außerdem über eine Bluetooth-Verbindung, sodass es einfach über die Therabody-App verwaltet werden kann.
Nach dem Einschalten fällt auf, dass er deutlich leiser ist als die Vorgängerversion. Es ist auch bei niedrigster Geschwindigkeit immer noch leistungsstark. Therabody behielt den rotierenden Arm bei, der das Anvisieren schwer zugänglicher Bereiche erleichtert.
Der Nachteil der neuesten Pro ist, dass sie immer noch die teuerste Massage Gun auf dieser Liste ist. Dies ist möglicherweise nicht für jeden die beste Option, da Sie mit einem günstigeren Gerät ein ähnliches Erlebnis erzielen können. Sportler und andere, die den ganzen Tag körperlich aktiv sind, würden von dieser voll ausgestatteten Massage Gun am meisten profitieren.
Weitere Massage Gun, die wir getestet haben
- Hypervolt 2 Pro : Der Nachfolger des Hypervolt 2 war lauter und schwerer, als ich es mir gewünscht hätte, aber er verfügt über fünf Geschwindigkeiten und ist eine gute Option, wenn Ihnen die Geschwindigkeiten des Hypervolt 2 nicht ausreichen.
- Hypervolt Go 2 : Die Massage Gun in Reisegröße von Hypervolt war in puncto Leistung nicht ausreichend. Es wurde auch kein Reiseetui mitgeliefert. Es ist eine gute Option, wenn Sie etwas Leiseres als den Theragun Mini bevorzugen.
- Theragun Prime : Diese Theragun-Version scheint für ihre Einfachheit zu teuer. Wenn Sie Theragun treu bleiben und eine einfache Massage Gun bevorzugen, ist die Prime die beste Wahl.
- Theragun Pro (4. Generation) : Diese Version hat es nicht auf die Liste geschafft, weil die fünfte Generation noch einen Schritt weiter geht und leiser ist. Wenn Ihnen die neuen Updates nicht gefallen, können Sie die vierte Generation jetzt 100 US-Dollar günstiger bekommen.
- Theragun Mini (1. Generation) : Im Vergleich zum neuen Theragun Mini ist das Original schwerer, größer und lauter. Es ist immer noch eine gute Option, wenn Sie nach einer kleinen Massage Gun suchen, die Sie unterwegs verwenden können. Es ist außerdem 20 US-Dollar günstiger als die neue Version.
- Vybe Flex Percussion : Diese Massage Gun hatte Aufsätze, die sich wie billiges Plastik anfühlten, und sie war nicht so leistungsstark wie andere auf dieser Liste. Es ist kostengünstig und kann daher eine Alternative sein, wenn Sie nicht viel ausgeben möchten.
- Vybe Pro Percussion : Im Vergleich zu den anderen Massage Gun auf dieser Liste sieht das Design der Vybe Pro weniger raffiniert aus und die Tasten fühlen sich leicht kaputt an. Außerdem fand ich den Arm zu lang, was das Gewicht der Massage Gun erhöht.
- Lifepro DynaMini : Diesem Mini mangelte es an Leistung, es sei denn, man drehte ihn auf die letzten beiden Einstellungen hoch. Auch eine rutschfeste Gummierung am Griff hätte gut getan, da die gesamte Massage Gun aus schwerem Metall besteht.
- Renpho Mini : Diese Massage Gun im Taschenformat ist eine erschwingliche Option, wenn Sie nicht auf der Suche nach einem ausgefallenen Design sind. Es besteht vollständig aus Kunststoff und lässt mich an seiner Haltbarkeit zweifeln, wenn es herunterfallen sollte.
So testen wir Massage Gun
Design: Obwohl Massage Gun eine Standardform haben, haben wir uns die Designs und Materialien angesehen, aus denen jede Massage Gun besteht. Auch wenn sie ähnlich aussehen, können die Knöpfe, Tasten und Bildschirme je nach Produkt variieren.
Amplitude: Die Amplitude oder Tiefe der Massage ist der Schlüssel zum Besitz einer soliden Massage Gun. Je höher die Amplitude, desto tiefer kann die Massage Gun auf Ihre Muskeln einwirken. Wir haben uns die Amplitude angesehen und beobachtet, wie sich die Massage Gun im Gebrauch anfühlt.
Lärm: Massage Gun sind für ihre lauten Vibrationen bekannt, daher haben wir den Geräuschpegel jeder Massage Gun beobachtet. Obwohl Sie den von der Massage Gun erzeugten Lärm nicht beseitigen können, haben wir die Größe und die Dezibel berücksichtigt.
Funktionen: Wir haben uns alle einzigartigen Funktionen der Massage Gun angesehen, z. B. Apps, Bildschirmanzeige, verfügbare Aufsätze, Tragetaschen und mehr redmagic 8 pro.
Faktoren, die Sie beim Kauf einer Massage Gun berücksichtigen sollten
- Überlegen Sie, wie viel Sie bereit sind, in eine Massage Gun zu investieren, denn eine gute kann zwischen 100 und 600 US-Dollar kosten.
- Entscheiden Sie, ob Sie nach einer Hochleistungsversion suchen oder mit einer weniger intensiven Massage Gun zufrieden sind.
- Einige Massage Gun bieten entweder Vibrations- oder Perkussionstherapie. Vereinfacht ausgedrückt sendet die Vibrationstherapie Vibrationen aus und berührt ständig die Hautoberfläche, wohingegen die perkussive Therapie Druck ausübt, um tiefer in den Muskel einzudringen und auf und von der Haut zu gleiten. Letzteres ist für viele die bevorzugte Option.
- Fragen Sie sich, wie oft Sie die Massage Gun verwenden werden. Wenn es häufig vorkommt, sollten Sie eine Massage Gun mit einer angemessenen Akkulaufzeit in Betracht ziehen.
- Entscheiden Sie, ob Sie die Einnahme auf Reisen oder unterwegs planen. Es gibt kleinere Massage Gun auf dem Markt, die für diese Zwecke geeignet sind.
Häufig gestellte Fragen zur Massage Gun
Massage Gun wirken, indem sie schnelle und kräftige pulsierende Bewegungen aussenden, die tief in das Muskelgewebe eindringen. Sie steigern die Muskelstimulation, reduzieren Weichteilschmerzen und verbessern die Durchblutung, beschleunigen die Regeneration und verbessern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.
Massage Gun verwenden in der Regel eine perkussive Therapie, die nachweislich die Erholung nach dem Training unterstützt und Muskelschmerzen, Muskelkater und Schmerzen lindert. Manche Menschen verwenden vor dem Training gerne eine Massage Gun, um einen bestimmten Bereich aufzuwärmen und die Durchblutung zu fördern.
Sie können eine Massage Gun für große Muskelgruppen wie Ihre Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Rückenmuskeln und sogar Ihren Nacken, Ihre Hüften und Waden verwenden. Sie möchten vermeiden, eine Massage Gun an verletzten Stellen, Knochen oder Gelenken zu verwenden. Denken Sie daran, dass härter und schneller nicht immer besser ist. Derrickson rät: „Beginnen Sie mit der niedrigsten Einstellung und finden Sie heraus, was Sie tolerieren und was Sie im Moment brauchen.“ Er sagt, dass man mit einer Massage Gun niemals gewaltsam umgehen sollte und fügt hinzu: „Man möchte nicht die ganze Zeit konstanten Druck auf eine Stelle ausüben, sondern sie stattdessen über die Muskeln gleiten lassen.“
Normalerweise ist es für jeden in Ordnung, eine Massage Gun zu benutzen. Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder einen implantierbaren Kardioverter-Defibrillator tragen, kann es zu Störungen der Schaltkreise kommen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie auch auf Massage Gun verzichten oder zunächst die Genehmigung Ihres Arztes einholen.
Massage Gun können jeden Tag sicher verwendet werden, solange Sie die richtige Technik anwenden. Sie sollten es jedoch nicht übertreiben, da dies den Nutzen der Therapie beeinträchtigen kann. Dr. Grant K. Radermacher , ein Sportchiropraktiker, sagt: „Beginnen Sie mit einem kleinen Bereich des Weichgewebes und arbeiten Sie maximal zwei Minuten lang damit.“ Alles, was länger als zwei Minuten dauert oder statische Arbeit, kann die Region reizen und/oder eine unerwünschte Reaktion in Form einer eingeschränkten Durchblutung aufgrund der Kompression hervorrufen.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keine gesundheitliche oder medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.