Trypophobia ist die Angst vor einer Ansammlung von Löchern, Beulen oder Mustern. Wenn eine Person eine solche Ansammlung sieht, empfindet sie Angst und Ekel und erlebt andere unangenehme Symptome.
Da es im Alltag Unebenheiten, Muster und Löcher gibt, kann das Leiden unter dieser Phobie eine Herausforderung sein.
Von Übelkeit bis zu Panikattacken – das Leben mit den Symptomen einer trypophobia kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Glücklicherweise ist es möglich, diese Erkrankung zu behandeln und ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Angst vor Löchern und wie man sie bekämpfen kann.
Was ist trypophobia?
Trypophobia ist eine Kombination aus zwei altgriechischen Wörtern: Trypos (Löcher) und Phobos (Angst). trypophobia ist jedoch nicht nur die Angst vor Löchern. Es ist die Angst vor Ansammlungen von Löchern, Beulen oder Mustern.
Bei Betroffenen können die Symptome zum Beispiel beim Anblick von Schwämmen, Waben, Hautporen oder einer Gänsehaut auftreten.
Obwohl die Krankheit möglicherweise schon sehr lange zurückreicht, wurde trypophobia 2005 erstmals in einem Online-Forum als Problem anerkannt. Heute wissen Forscher nur noch sehr wenig über diese Erkrankung. Manche Menschen glauben nicht einmal, dass es sich um eine echte Phobie handelt.
Tatsächlich leiden viele Menschen unter diesem Problem, das ihnen das tägliche Leben schwer macht.
Laut einer Studie¹ aus dem Jahr 2013 litten etwa 16 % der Teilnehmer unter dieser Phobie. Selbst diejenigen, die keine typischen Phobiesymptome zeigten, berichteten von einem leichten Unbehagen beim Betrachten von Fotos mit vielen Löchern und Beulen.
Gibt es trypophobia wirklich?
trypophobia ist zwar wenig erforscht, kommt aber überraschend häufig vor. Wissenschaftler bezeichnen sie als „die häufigste Phobie, von der Sie noch nie gehört haben“.
Einer der Gründe, warum trypophobia möglicherweise nicht genügend Aufmerksamkeit erhält, ist, dass die American Psychiatric Association (APA) sie in ihrem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) nicht als Störung anerkennt.
Symptome der trypophobia
Die Symptome der trypophobia ähneln den Symptomen anderer Phobien. Die Betroffenen empfinden im Allgemeinen Angst und Ekel sowie:
- Trockener Mund
- Schüttelfrost
- Brechreiz
- Zittern
- Schwitzen
- Schnelle Atmung
- Beschleunigter Herzschlag
- Terror
- Blasse Haut
Wenn die Symptome der trypophobia nicht behandelt werden, können sie sich verschlimmern. Schließlich können sie zu weiteren psychischen Komplikationen führen, darunter:
- Depression
- Hoher Stress
- Hohe Reizbarkeit
- Schlafprobleme
- Panikattacken
Menschen mit extremer trypophobia fällt es möglicherweise schwer, an alltäglichen Aktivitäten wie Arbeiten, Lernen und Hausarbeiten teilzunehmen. Andere haben möglicherweise Probleme, soziale Kontakte zu knüpfen.
Ursachen der trypophobia
Die Ursachen der trypophobia sind derzeit unbekannt. Obwohl Forscher diesen Zustand noch genauer untersuchen müssen, gibt es mehrere Theorien.
Natürliche Selektion
Die Psychologen A. Wilkins und G. Cole von der University of Essex in England stellten die Theorie auf¹, dass trypophobia eine Folge natürlicher Selektion sei. Sie habe sich bei Menschen als Reaktion auf Gefahren entwickelt, die von ihrer Umwelt ausgehen.
Viele Giftschlangen, Spinnen und gefährliche Reptilien haben beispielsweise Muster, Beulen und kreisförmige Markierungen auf ihrem Körper. Die Menschen der Antike fürchteten sich vor diesen Mustern, Löchern und Beulen und rannten weg, wenn sie diese Tiere und Insekten sahen.
Der Instinkt hielt sie am Leben und ermöglichte ihnen, Nachkommen zu zeugen und sich weiterzuentwickeln. Diese Menschen gaben die Angst an die späteren Generationen weiter.
Evolutionäres Überleben
Eine ähnliche Theorie² stammt von den Wissenschaftlern Tom Kupfer und An Trong Dinh Le von der University of Kent. Sie gingen auf die obige Idee ein und stellten die Theorie auf, dass die Phobie als Reaktion auf Hautkrankheiten (Masern, Windpocken, Röteln) und zirkuläre Parasiten wie Zecken auftrete.
Diejenigen, die sich von Parasiten und Menschen mit Infektionskrankheiten fernhielten, konnten überleben, Nachkommen zeugen und ihr genetisches Gedächtnis an die späteren Generationen weitergeben.
Sauerstoffversorgung des Gehirns
Eine andere Theorie³ besagt, dass Ihr Gehirn möglicherweise mehr Energie und Sauerstoff benötigt, wenn es Löcher und Muster sieht. Ihr Gehirn verarbeitet die Muster als verborgene mathematische Prinzipien und verwendet zusätzliche Energie, um nach ihnen zu suchen. Menschen versuchen möglicherweise, diese Elemente nicht zu sehen, um den zusätzlichen Sauerstoffbedarf zu vermeiden.
Häufige Auslöser von trypophobia
trypophobia tritt auf, wenn eine Person eine Ansammlung von Löchern, Beulen oder Mustern sieht. Dazu gehören:
- Brot mit Körnern
- Käse mit Löchern
- Früchte mit Kernen (Erdbeeren, Kiwis, Granatäpfel)
- Bienenwaben
- Sonnenblumen
- Lotussamenkapseln
- Schuhsohlen
- Schwämme
- Reptilienhaut
- Seifenblasen
- Korallen
- Bienenstöcke
- Insekten mit vielen Augen
Sobald eine Person mit trypophobia einem Auslöser ausgesetzt ist, zeigt sie Symptome. Eine Studie aus dem Jahr 2017⁴ zeigte, dass einige Personen erhebliche psychische Belastungen und Beeinträchtigungen erlitten.
So diagnostizieren Sie trypophobia
Da die APA trypophobia nicht als Störung anerkennt, gibt es auch keine Kriterien für die Diagnose. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, diesen Zustand zu diagnostizieren.
Die einfachste Methode zur Diagnose einer trypophobia besteht darin, sich Bilder anzusehen, die Löcher, Beulen und Muster enthalten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie unter trypophobia leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Reihe von Fragen stellen. Forscher haben einen trypophobia-Fragebogen⁵ zur Diagnose dieser Erkrankung entwickelt. Möglicherweise müssen Sie sich auch einige Bilder ansehen, um Ihre Reaktion auf häufige trypophobia-Auslöser zu überprüfen.
Es ist möglich, einen trypophobia-Test online zu machen⁶, aber diese Tests dienen lediglich der Aufklärung und nicht der Diagnose. Wenn Sie stark auf trypophobia-Auslöser reagieren, sollten Sie den Test nicht ohne ärztliche Beratung machen.
Wenn Ihre trypophobia Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, überweist Sie Ihr Arzt möglicherweise zur Behandlung an einen Psychiater.
Wie behandelt man trypophobia?
Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, die effektivste Behandlungsmethode für trypophobia zu finden. Hier sind einige der häufigsten Optionen.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie handelt es sich um Sitzungen mit einem Therapeuten, um die zugrunde liegenden Gedanken und Handlungen zu ändern, die die Symptome der trypophobia verursachen.
Sie können Denkmuster durch verschiedene Strategien ändern:
- Erfahren Sie, wie Ihre Gedanken zum Problem beitragen und bewerten Sie sie anhand von Fakten neu
- Mehr Vertrauen in die eigene Fähigkeit, mit der Phobie umzugehen
Während der Therapie arbeiten Sie auch an der Veränderung Ihrer Verhaltensmuster:
- Expositionstherapie : Sich der Angst vor Löchern stellen (z. B. durch Betrachten von Fotos, Visualisieren von Auslösern und Verwenden von Hilfsmitteln), anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden
- Stressabbau-Techniken: Spezifische Strategien für Körper und Geist, um den Symptomen der trypophobia entgegenzuwirken
Mit der Hilfe eines Therapeuten lernen Sie, ängstliche und abstoßende Gedanken durch positive zu ersetzen. Diese Technik nennt sich Desensibilisierung und kann Phobien beseitigen.
Das Hauptziel der kognitiven Verhaltenstherapie bei trypophobia besteht darin, Ihnen zu helfen, Ihr eigener Therapeut zu werden. Wenn die Behandlung erfolgreich ist, lernen Sie, wie Sie die Symptome lindern oder verhindern können, ohne fortlaufende professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken können Ihnen helfen, die Panik und Angst zu bewältigen, wenn Sie mit Auslösern einer trypophobia konfrontiert werden. Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich einige dieser Techniken empfehlen, um den Behandlungsverlauf zu verbessern.
Einige gängige Optionen sind:
- Atemübungen
- Körperliche Übungen
- Visualisierung
Konzentration auf die Atmung, die Sinne und positive Visualisierung können Panikattacken vorbeugen und andere Symptome der trypophobia lindern.
Selbsthilfegruppen
Wenn Sie unter trypophobia leiden, sind Sie nicht allein. Während Wissenschaftler nach Ursachen suchen und über ihre Existenz streiten, leben Millionen von Menschen mit dieser Angst.
Zur Behandlung kann es gehören, mit Menschen zu sprechen, die das gleiche Problem haben. Vielleicht möchten Sie sich auch in sozialen Mediengruppen anmelden und Teil der trypophobia-Community werden.
Medikamente
Wenn Ihre trypophobia-Symptome schwerwiegend sind und mit einer Therapie nur schwer in den Griff zu bekommen sind, kann Ihr Psychiater Ihnen Medikamente verschreiben, darunter:
- Antidepressiva (SSRIs): Diese Medikamente helfen Ihnen, eine schwere Reaktion auf trypophobia-Auslöser zu vermeiden.
- Benzodiazepine : Diese Medikamente helfen Ihnen, sich zu entspannen und die Angst zu reduzieren, die Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigt. Sie werden im Allgemeinen nur für einen kurzen Zeitraum verschrieben, da das Risiko einer Abhängigkeit besteht.
- Betablocker: Diese Medikamente blockieren die Wirkung von Adrenalin, das einige der schweren trypophobia-Symptome verursacht.
Kognitive Verhaltenstherapie und Expositionstherapie sind bei Phobien normalerweise sehr wirksam. Psychiater probieren diese Methoden normalerweise aus, bevor sie Medikamente empfehlen.
Gibt es eine Heilung für trypophobia?
Obwohl die oben genannten Behandlungen sehr wirksam sein können, können sie trypophobia nicht heilen. Wenn Sie jedoch lernen, Ihre Symptome zu kontrollieren, kann dieser Zustand Ihre Lebensqualität nicht mehr beeinträchtigen.
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Wann Sie einen Arzt rufen sollten
Wenn Sie glauben, dass Sie unter trypophobia leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Auch wenn die Symptome mild sind, können Sie einfache Techniken erlernen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, warten Sie nicht. Sprechen Sie so bald wie möglich mit einem Therapeuten über kognitive Verhaltenstherapie oder Expositionstherapie.
Die Fakten
Wenn Sie Angstzustände, Schüttelfrost, Panikattacken und andere negative Reaktionen als Reaktion auf Ansammlungen von Löchern, Beulen und Mustern verspüren, leiden Sie möglicherweise an trypophobia. Obwohl dieser Zustand weitere Forschung verdient, ist er überraschend häufig.
Obwohl es keine Heilung für trypophobia gibt, ist sie gut behandelbar. Sie müssen nicht mit unangenehmen Phobiesymptomen leben. Rufen Sie Ihren Arzt an, um die Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.