Wenn es um die psychische Gesundheit geht, haben Unternehmer einen gefährlichen Job.
In einer Umfrage gaben 72 % der Gründer an, sich Sorgen um ihr psychisches Wohlbefinden zu machen. Unternehmer leiden auch häufig unter Depressionen (30 %) und Drogenmissbrauch (12 %). Diese beängstigenden Statistiken werden durch subtile Warnsignale verschlimmert, die es schwierig machen, Hilfe zu bekommen.
Meiner Erfahrung als Unternehmerpsychologe zufolge ist die Art von Depression, die Leistungsträger plagt, auch am schwersten zu erkennen. Sie wird als „hoch functioning depression“ oder „wandelnde Depression“ bezeichnet und geht mit subtilen Symptomen einher, die manche Unternehmer als Müdigkeit oder Stress abtun.
Dieselben Instinkte und Willenskraft, die Unternehmensführer dazu bringen, Risiken einzugehen, können sie dazu bringen, so zu tun, als sei alles in Ordnung, selbst wenn es ihnen schlecht geht. Hier sind einige Warnsignale.
Was ist eine hoch functioning depression?
Zu den Diagnosekriterien für eine schwere depressive Störung gehört eine Funktionsbeeinträchtigung. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, grundlegende Aufgaben zu erledigen, wie pünktlich zur Arbeit zu kommen oder Ihre Zähne zu putzen, und dass mehrere Lebensbereiche stark darunter leiden. Dies ist jedoch nicht bei allen der Fall. Menschen mit hoch functioning depression bemerken in diesen Bereichen normalerweise keine großen Veränderungen.
Obwohl es sich nicht um eine formelle Diagnose handelt, ist hoch functioning depression eine leicht verständliche Bezeichnung für Menschen, die unter der Last einer Depression mit weniger offensichtlichen äußeren Anzeichen leben.
Obwohl der Begriff „hoch functioning depression“ von manchen bestritten wird , spiegelt er meiner Erfahrung nach die reflexartige Reaktion von Hochleistungsmenschen auf emotionalen Stress wider: einfach weitermachen.
Warnsignale einer hoch functioning depression
Unternehmer können wie kein anderer Motivation und erzwungenen Optimismus aufbringen, was sie dazu bringt, Unternehmungen mit geringer Erfolgsquote (und hohem wahrgenommenem Risiko des Scheiterns) zu starten, anstatt sich nach einer stabileren Anstellung umzusehen. Die meisten Unternehmer, mit denen ich gearbeitet habe, erleben erst dann Funktionsbeeinträchtigungen, wenn ihre Depression schwerwiegend ist, sondern kämpfen sich durch schwierige Dinge.
Ein Anzeichen für eine hoch functioning depression ist verminderte Freude, als ob Ihr Leben leiser gestellt wäre. Sie fühlen sich nicht wie Sie selbst, weil Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr so genießen. Und obwohl Sie in der Lage sind, Aufgaben zu erledigen, fühlen Sie sich dabei ein bisschen wie ein Zombie, der wie ein Autopilot von einer Sache zur nächsten wechselt.
Zu den häufigsten Anzeichen einer hoch functioning depression gehören:
- Appetit haben, aber kein Vergnügen am Essen haben
- ein peripheres Interesse an Intimität haben, aber Sex nicht mehr so angenehm ist wie früher
- Bleiben Sie bei Hobbys oder Trainingsroutinen, aber nicht so oft oder mit so viel Elan
- sich trotz gleichem Schlafmuster weniger ausgeruht fühlen
- Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, selbst bei einfachen Entscheidungen, wie zum Beispiel, was man zum Abendessen machen soll
- Zeit mit Freunden und Familie verbringen, sich aber dennoch getrennt fühlen
- die Höhen und Tiefen der Unternehmensführung zu bewältigen, aber die Siege fühlen sich nicht so süß an
Zielorientierte Menschen neigen dazu, mit der Erfüllung dieser emotionalen Bedürfnisse zu warten. Setzen Sie sich willkürliche Benchmarks dafür, wann Sie sich besser fühlen könnten? Ich muss nur diesen Tag, dieses Quartal, dieses Jahr überstehen. Wenn ich ein paar wichtige Einstellungen vorgenommen habe, wird es mir gut gehen. Dieser Jahresbericht ist der wahre Grund für meinen Stress. Ihre Gesundheit ist nicht nur ein weiteres Ziel.
Durch den Nebel sehen (und Hilfe suchen)
Die Stereotypen rund um Depressionen rufen Extreme hervor. Wir erwarten von depressiven Menschen, dass sie zu viel oder zu wenig essen. Sie schlafen zu viel oder zu wenig. Sie haben irrationale Wutausbrüche oder sie fühlen überhaupt nichts. Aber Depressionen können sich auch wie das Aussterben Ihres Gefühlslebens anfühlen.
Wenn Sie befürchten, dass Tiefpunkte häufiger auftreten, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen. Bewerten Sie am Ende jedes Tages auf einer Skala von eins bis zehn, wie Sie sich fühlen, und notieren Sie alle wichtigen emotionalen Erlebnisse. Wenn Sie über einen Zeitraum von zwei oder drei Wochen häufig Werte unter fünf haben, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen.
Eine hoch functioning depression kann für Unternehmer gefährlich sein, da sie wie ein Leck in einem Staudamm wirkt. Sie ist aufgrund der ständigen Bewegung des Wassers schwer zu erkennen, kann aber katastrophale Folgen haben, wenn zusätzlicher Druck ausgeübt wird. Wenn Unternehmer eine schwerwiegende psychische Krise erleben, kann der Beginn für den Außenstehenden schnell erscheinen. In den meisten Fällen braute sich das Problem jedoch schon Monate oder Jahre vor der Krise zusammen. Auf eine hoch functioning depression zu achten, kann möglicherweise lebensrettend sein.
In vielen Fällen kann eine hoch functioning depression durch eine Kombination aus Psychotherapie, Selbstreflexion und Übungen wie Schlaf, Bewegung , Kontakt und Hobbys geheilt werden. Manchmal sind auch Medikamente hilfreich anti-inflammatory.
Der Mai ist der Monat der Aufklärung über psychische Gesundheit. Es ist an der Zeit, daran zu erinnern, dass Prävention besser ist als Intervention. Es ist viel einfacher, einen strukturierten, reflektierenden Dialog zu führen, bevor die Dinge schiefgehen. Äußere Anzeichen einer hoch functioning depression können unauffällig sein, aber ein ausgebildeter Psychiater wird sie erkennen.
Unternehmer rechtfertigen Vorträge oder Führungscoaches als Geschäftsausgaben und geben der Leistung Vorrang vor dem Wohlbefinden. Sie schrecken davor zurück, sich für die psychische Gesundheitsfürsorge als geschäftliche Priorität einzusetzen . Es ist Zeit, diese Denkweise zu ändern.