Das ist alles Yolanda Hadid zu verdanken …
Stell dir vor: Du bist 12 und übernachtest bei einer Freundin. Es ist Zeit, die Schränke zu plündern und alle Snacks zu verdrücken, die ihre Mutter dagelassen hat. Du willst dich mit so viel Schokolade, Süßigkeiten und Limonade vollstopfen, wie dein Körper verträgt, nur um dann festzustellen, dass nichts davon da ist. Stattdessen gibt es eine mickrige Portion Obst und Nüsse mit einem Zettel: „Ein Moment auf den Lippen, für immer auf den Hüften.“
Das, meine Freunde, ist das Werk einer Almond Mum, eines Phänomens, das aus den Trümmern der Diätkultur der Nullerjahre geboren wurde und nun seine Ess- und Bewegungsgewohnheiten an eine neue Generation weitergibt – ob bewusst oder unbewusst. Vielleicht warst du einer der Millionen, die auf TikTok am Hashtag #almondmom vorbeigescrollt sind, oder du bist auf den wieder aufgetauchten Almond Mum-Clip von Yolanda Hadid gestoßen (mehr dazu später) und fragst dich nun: Bin ich eine Almond Mum und wenn ja, wie kann ich sie zügeln? Oder vielleicht bist du in der Weight-Watchers-Ära von einer diätbesessenen Mutter aufgewachsen, die dich für deinen Eiskonsum gescholten hat, und denkst nun darüber nach, wie sich das auf dein Verhältnis zum Essen ausgewirkt haben könnte.
Was ist eigentlich eine Almond Mum?
Obwohl „Almond Mum“ wie ein neuerer Begriff erscheinen mag, gibt es ihn tatsächlich schon seit 2013. Der Begriff wurde erstmals in einer Folge der Reality-Show „The Real Housewives of Beverly Hills“ mit Yolanda Hadid bekannt. In dem Clip sehen wir Yolanda am Telefon mit ihrer damals jugendlichen Tochter Gigi, die ihrer Mutter erzählt, dass sie sich „wirklich schwach“ fühle, weil sie nur „eine halbe Mandel“ gegessen habe. Daraufhin rät Yolanda der damals siebzehnjährigen Gigi, „ein paar Mandeln zu essen und sie richtig gut zu kauen“.
In einem Interview mit People verteidigte Yolanda ihren Kommentar mit der Aussage, sie sei „halb geschlafen“ gewesen, als Gigi anrief. „Ich weiß gar nicht mehr, warum zwei oder was. Es ergab keinen Sinn. Es ist so eine alberne Geschichte, die da draußen kursiert und nichts mit der Realität unseres Lebens zu tun hat“, sagte sie. Yolanda postete später sogar ein TikTok mit Bezug auf den Clip, das sie beim Essen einer großen Schüssel Mandeln zeigt, während sie verschiedene Aktivitäten ausübt, darunter Yoga. Die Bildunterschrift lautet: „#worstmomever #almonds“.
Nachdem der Clip 2022 in den sozialen Medien wieder aufgetaucht war, gelangte der Begriff „Almond Mum“ in den Mainstream und TikToker begannen, sich zu allem zu äußern, von ernsten Videos, in denen die Auswirkungen des Aufwachsens mit einer Almond Mum analysiert wurden, bis hin zu satirischen Videos, in denen die Essgewohnheiten ihrer Mutter auf die Schippe genommen wurden.
Dr. Emma Svanberg, klinische Psychologin und Autorin von „Parenting For Humans“ , sagt, dass das Mandel-Mum-Phänomen zwar keine anerkannte Erziehungsstrategie ist, aber bei Eltern, die sich intensiv mit Ernährung und Körpergröße beschäftigen, weit verbreitet zu sein scheint. „Es handelt sich um Eltern, die – offen oder subtil – die Nahrungsaufnahme und Bewegung ihres Kindes kontrollieren, sodass diese Sorge an das eigene Kind weitergegeben wird“, sagt sie. „Für mich ist das Mandel-Mum-Sein wahrscheinlich der Weg, wie sich sowohl Orthorexie als auch Anorexia nervosa bei Eltern manifestieren und möglicherweise an ihre Kinder weitergeben.“
Was auch immer man zu diesem Begriff sagt: Es lässt sich kaum ignorieren, dass der „Almond Mom“-Trend eine breitere Diskussion über die Auswirkungen der Diätkultur ausgelöst hat . Der Hashtag „Almond Moms“ hat derzeit 221,1 Millionen Aufrufe auf TikTok. Menschen verwenden den Begriff, um Themen wie internalisierte Fettphobie, Essstörungen und intensive Trainingsprogramme anzusprechen.
Während die Body-Positivity-Bewegung in den vergangenen zehn Jahren deutliche Fortschritte gemacht hat, haben der Aufstieg von Ozempic und die Wiederbelebung der Y2K-Mode einige Leute zu der Spekulation veranlasst, dass Superdünnheit ein beunruhigendes Comeback erleben könnte – weshalb Gespräche über die Auswirkungen der Diätkultur auf Generationen wichtiger sind denn je.
Wie bei vielen Themen rund um Ernährung und Sport gibt es auch hier viel zu klären. Woher weiß ich, ob ich eine Mandelmütterchen-Pflanze bin? Warum passiert das? Und vor allem: Wie kann ich damit aufhören? Wir haben unten alles beantwortet, was Sie über Mandelmütterchen wissen müssen.
Woher weiß ich, ob ich eine Almond Mum bin?
Von Hubschraubern bis Rasenmähern – es kann einem vorkommen, als ob jede Woche ein neues Schlagwort zum Thema Elternschaft in den sozialen Medien auftaucht. Das kann für jeden, der versucht, sich in dieser Welt zurechtzufinden, überwältigend sein. Aber wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie eine Mandelmutter sind, erfahren Sie hier, wie Sie die Kontrolle behalten.
Dr. Svanberg erklärt, dass dies für Frauen eine „wirklich komplizierte“ Frage sei, da die Grenze zwischen der Förderung einer gesunden Ernährung und einer eher pathologischen Besessenheit von Essen und Körpergröße fließend sei. Studien zeigen, dass viele Menschen Essstörungen oder -vorstellungen haben – eine Studie aus Südostlondon geht davon aus, dass dies bei bis zu 10 % der Befragten der Fall ist. Ein Hinweis darauf, dass Sie eine Mandelmutter sein könnten, sei jedoch die Angst oder Besorgnis, die Sie verspüren, wenn Sie Ihre Regeln bei der Essenszubereitung oder der Sorge um Ihre körperliche Gesundheit lockern.
„Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass Eltern sich Gedanken über den Konsum hochverarbeiteter Lebensmittel ihres Kindes machen – ein Thema, das in letzter Zeit viel in den Medien thematisiert wurde. Wenn Sie jedoch Panik verspüren oder die Kontrolle verlieren, wenn Ihr Kind hochverarbeitete Lebensmittel isst, oder wenn Sie Ihr Kind daran hindern, eine Veranstaltung oder ein Zuhause zu besuchen, wo hochverarbeitete Lebensmittel vorhanden sein könnten, dann ist das ein Zeichen dafür, dass möglicherweise etwas Ungesundes im Gange ist“, sagt sie. „Wenn Angst den Genuss von Essen und unseren Körper beeinträchtigt, dann ist das ein Zeichen dafür, dass etwas anderes im Spiel ist.“ Dr. Svanberg fügt hinzu, dass dies nicht dasselbe sei wie ein Elternteil, der sich aufgrund von Allergien oder gesundheitlichen Bedenken mit der Ernährung seines Kindes beschäftigt, bei denen diese Aufmerksamkeit notwendig sei.
Welche Auswirkungen hat eine Mandelmütterchen-Erkrankung?
Auf TikTok sind Bildunterschriften wie „Was meine #almondmom im Restaurant bestellt“ und „POV: Du bist mit einer Almond Mum aufgewachsen“ beliebte Mittel, um den Trend zu satirisieren. Doch es gibt auch einen ernsteren Aspekt. Wie Dr. Svanberg einräumt, ist es für Eltern sehr leicht und normal, Essstörungen und ein gestörtes Körperbild direkt oder indirekt an ihre Kinder weiterzugeben.
„Wir wissen, dass dies nicht nur zu Problemen mit dem Essen und dem Körperbild führen kann, sondern auch mit geringem Selbstwertgefühl, Angstzuständen und Perfektionismus sowie körperlichen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Nahrungsbeschränkung oder übermäßigem Sport“, sagt sie. Eine 2023 im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder von überfürsorglichen und kontrollierenden Eltern häufiger eine Körperdysmorphie entwickeln als Kinder ohne diese Art von Eltern.
Dr. Svanberg fügt hinzu, dass Mandelmütter, die auf andere Weise kontrollierend wirken, bei ihren Kindern allgemeine Ängste entwickeln könnten. „Irgendwann muss sich ein heranwachsendes Kind entscheiden, ob es weiterhin den Überzeugungen seiner Eltern folgt oder sich dagegen auflehnt – was dazu führen könnte, dass sich weniger restriktive Gewohnheiten entwickeln oder beispielsweise eine andere Form der Essstörung entsteht“, sagt sie.
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Wie man aufhört, eine Mandelmutter zu sein
Wenn Sie eine Mandelmutter sind, ist Ihr erster Instinkt vielleicht, sich selbst zu geißeln und sich Sorgen darüber zu machen, wie sich Ihre Gewohnheiten auf Ihre Kinder auswirken könnten. Doch Dr. Svanberg sagt, es sei wichtig, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Sie räumt ein, dass die Beschäftigung mit Essen und Gesundheit „ein fester Bestandteil unserer Gesellschaft“ sei, und es könne schwierig sein, klare und wertfreie Beweise zu finden. Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, die möglichen Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten zu erkennen.
„Wie bei all unseren Gewohnheiten können wir darüber nachdenken, was wir unseren Kindern mitgeben oder was wir uns für sie wünschen“, sagt Dr. Svanberg. „Wollen wir, dass sie sich Gedanken über ihr Essen machen – oder soll Essen einfach ein Teil ihres Lebens sein? Vielleicht sollten Sie Ihre eigenen Ansichten über Essen hinterfragen, um darüber nachzudenken, wie Sie einige dieser Essensregeln lockern können.“
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Mandelmütter wahrscheinlich in einer Zeit der toxischen Diätkultur aufgewachsen sind. Wenn die Gesellschaft uns dazu gebracht hat, unseren Körper selbstkritisch zu betrachten, sollten wir uns selbst die Schuld geben.