Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, frische Luft zu schnappen, mehr Zeit außer Haus zu verbringen oder mehr Bewegung in Ihr häusliches Leben zu integrieren, sind Joggen und Laufen äußerst praktische Möglichkeiten, um gleichzeitig Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen .
Und Schuhe, die speziell zum Laufen entwickelt wurden, sind entscheidend: Wenn Sie auf den Asphalt treten, werden Aufprallkräfte durch Ihren Fuß und Ihre Beine übertragen. Wie Ihre Muskeln und Gelenke diese Kräfte absorbieren, hängt zum Teil von Ihrer Biomechanik ab, zum anderen aber auch von der Konstruktion Ihres Schuhs. Viele Läufer neigen beim Joggen sogar von Natur aus dazu, dass der Fuß nach innen oder außen abknickt.
Damit will ich sagen, dass der Schuh, den Sie beim Laufen tragen, einen großen Unterschied macht. Unabhängig von Ihrem Laufstil hilft das Tragen eines Schuhs, der ausreichend Stabilität bietet, dabei, Ihre Sehnen und Gelenke besser zu schützen und sorgt gleichzeitig für mehr Komfort beim Laufen .
Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Paar running shoes sind, aber nicht wissen, wo Sie suchen sollen, bin ich hier, um Ihnen zu helfen. Um die besten zu finden, habe ich die neuesten Modelle von Marken wie New Balance, Nike und Hoke One One getestet. Dabei wollte ich nicht nur ihren Tragekomfort oder ihre Passform beurteilen, sondern auch, wie gut sie sich bei verschiedenen Lauflängen und Einsatzzwecken bewährten – darunter allein mehr als 320 Kilometer Laufstrecke durch den New Yorker Central Park.
Am Ende dieses Leitfadens habe ich einen detaillierten Einblick in meine Testmethodik gegeben und einige Tipps zum Kauf von running shoes gegeben. Außerdem habe ich einen kurzen Überblick über die verschiedenen Designänderungen gegeben, die running shoes in den letzten Jahren durchlaufen haben.
Hier sind die besten running shoes für Herren:
Insgesamt am besten: New Balance Fresh Foam 1080v10 – Bei Amazon ansehen
Der New Balance Fresh Foam 1080v10 ist der beste Laufschuh für alle Fälle und insgesamt unser Lieblings-Laufschuh für Herren.
Beste Dämpfung: Hoka One One Clifton 6 – Bei Amazon ansehen
Der Clifton 6 von Hoka One One hat eine starke Dämpfung, um genau das richtige Maß an Rückfederung zu bieten, insbesondere nachdem Sie ihn eingelaufen haben.
Am besten für Training und Rennen: Nike Zoom Fly 3 – Bei Amazon ansehen
Der Zoom Fly 3 ist der günstigere, vielseitigere kleine Bruder der Elite-Vaporfly-Rennschuhe von Nike und eine großartige Option sowohl für das Training als auch für das Streben nach einer persönlichen Bestleistung am Renntag.
Am besten für lange Distanzen: Asics GlideRide – Siehe bei Asics
Der Asics GlideRide verspricht ein neues Design für running shoes, mit dem Sie effizienter laufen können. In vielerlei Hinsicht hält der GlideRide, was er verspricht, und ist damit unser Lieblingsschuh für lange Läufe.
Bester Komfort: Adidas UltraBoost 20 – Siehe bei Adidas
Der Adidas UltraBoost 20 ist nicht nur der bequemste Laufschuh, den wir getestet haben, sondern auch der stylischste, was ihn sowohl für das Training als auch fürs Laufen in der Stadt großartig macht.
Insgesamt die besten running shoes für Männer
Der New Balance Fresh Foam 1080v10 ist der beste Laufschuh für alle Fälle und insgesamt unser Lieblings-Laufschuh für Herren.
Vorteile: Ein großartiger Allround-Trainer für den Alltag. Fresh Foam X bietet Dämpfung und Sprungkraft sowie eine bequeme Passform dank eines weichen Hypoknit-Obermaterials
Nachteile: Läufer mit breiten Füßen könnten ein Engegefühl im Mittelteil verspüren, etwas Druck auf die Schnürsenkel
New Balance hat den 1080v10 im Vergleich zum Vorgängermodell deutlich überarbeitet und das sieht man auch. Als ich mein Paar aus der Schachtel nahm, war ich sofort von seinem leicht geschwungenen, geschwungenen Design und der weißen Zwischensohle aus Fresh Foam X angetan, dem weichen, aber federnden neuen Schaumstoff von New Balance.
Das neue Design der Schuhe erstreckt sich auch auf das Obermaterial, das aus einem bequemen und dennoch biegsamen Material besteht, das New Balance Hypoknit nennt. Das Hineinschlüpfen der Füße in die 1080v10s ist dank einer einzigartigen Fersenkappe (Ultra Heel genannt), die sich von der Achillessehne weg wölbt, um Reibung zu verhindern, sanft und einfach. Die Schuhe fühlten sich anfangs locker an, werden aber durch eine sockenähnliche Passform des Obermaterials ausgeglichen. Als ich das erste Mal in ihnen lief, bemerkte ich auch kein Verrutschen der Ferse.
Bei den 1080v10s wurde viel Wert auf Details gelegt. Die kleinen, ausgehöhlten Vertiefungen im Schaumstoff sind beispielsweise so konzipiert, dass sie Gewicht einsparen und gleichzeitig Flexibilität verleihen. Mit einem Gewicht von knapp 10 Unzen und einem Gefälle von 8 mm zwischen Ferse und Zehen sind die Schuhe genau richtig als neutrales Lauftraining für den Alltag. Während meiner Tests habe ich mit den 1080v10s ein paar kurze, schnelle Läufe und längere, langsamere Läufe gemacht und sie haben bei beiden gut abgeschnitten.
Die Sohle des 1080v10 besteht aus sechs asymmetrischen Gummistollensätzen in unterschiedlichen Größen, die sich beim Laufen bei nassem Wetter hervorragend für den Halt auf nassem Asphalt eigneten. Das Fußbett war äußerst bequem und die Schuhe passten gut, obwohl Läufer mit breiteren Füßen im Mittelteil etwas Enge spüren könnten. Ich habe auch etwas Schnürsenkeldruck auf der Oberseite meiner Füße verspürt, aber es war nicht intensiv.
Die besten gepolsterten running shoes für Männer
Der Clifton 6 von Hoka One One hat eine dicke Polsterung, um genau das richtige Maß an Sprungkraft zu bieten, insbesondere nachdem Sie ihn eingelaufen haben.
Vorteile: Dicker Schaumstoff bedeutet mehr Polsterung für Ihre Beine, überraschend leichtes Gewicht, bequeme Passform
Nachteile: Schaum muss etwas eingelaufen werden, mittelmäßiger Halt auf nassen Oberflächen
Es ist leicht zu erkennen, warum wir den Hoka One One Clifton 6 zum Laufschuh mit der besten Dämpfung gewählt haben. Werfen Sie einen Blick auf die dicke Schaumstoffpolsterung der Außensohle und Sie wissen, dass Sie ein sanftes Laufgefühl erwartet.
Während frühere Versionen dieses legendären Schuhs gemischte Kritiken erhielten, weil der Schaumstoff entweder zu hart oder zu weich war, macht Hoka mit dem Clifton 6 genau das Richtige . Nachdem ich sie direkt aus der Verpackung auf einem langen Lauf getragen hatte, hatten die schaumstoffhaltigen Laufsohlen etwas Federung, waren aber nicht zu federnd. Sie fühlten sich weich an, aber es kam mir nicht so vor, als würde ich mit Kissen an den Füßen laufen.
Sie müssen etwas eingefahren werden, denn je länger ich damit lief, desto besser wurde das Fahrgefühl. Bei meinem vierten Lauf lief es reibungslos.
Hoka One One hat auch die Gesamtpassform neu gestaltet, um ein deutlich verbessertes Tragegefühl zu bieten. Das Obermaterial besteht aus dehnbarem, atmungsaktivem Mesh, das sich sicher um Ihren Fuß schmiegt und im Zehenbereich viel Platz bietet. Mir gefiel auch der gepolsterte Fersenkragen, der hinten eingekerbt ist, um sich an Ihre Achillessehne anzupassen.
Die Schnürsenkel sind minimal, aber das verhindert, dass sie Druck auf den Fußrücken ausüben, wenn sie fest gebunden sind. Es reduziert auch das Gesamtgewicht, das trotz seines klobigen Aussehens nur 250 Gramm auf die Waage bringt. Wie bei früheren Hokas hat der Clifton 6 ein leicht gewölbtes Design, das Sie vorwärts treibt. Der Abstand zwischen Ferse und Zehen beträgt 5 mm, was den Vorwärtsschwung beim Laufen verstärkt.
Um Gewicht zu sparen, ist die Sohle des Clifton 6 nur an bestimmten Stellen des Vorderfußes und der Ferse mit verstärktem Gummi versehen. Ich hatte nicht das Gefühl, dass dies die stabilsten Schuhe waren, die ich getestet habe, insbesondere beim Laufen auf glattem Asphalt, aber ich hatte auch nicht das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Die Gewichtsreduzierung war jedoch sehr willkommen.
Die Dämpfung ist beim Clifton 6 das Wichtigste , aber nicht auf Kosten der Geschwindigkeit. Tatsächlich habe ich einige meiner schnellsten Läufe mit diesen Schuhen gemacht, was mich positiv überrascht hat. Gleichzeitig hat der weiche Schaumstoff meine Beine geschont und so die Stoßdämpfung verringert.
Beste running shoes für Männer zum Training oder Rennen
Der Zoom Fly 3 ist der günstigere, vielseitigere kleine Bruder der Elite-Vaporfly-Rennschuhe von Nike und eine großartige Option sowohl für das Training als auch für das Streben nach einer persönlichen Bestleistung am Renntag.
Vorteile: Durchgehende Carbonfaserplatte in der Mittelsohle verleiht Ihrem Schritt Schwung, das neue Vaporweave-Obermaterial weist Feuchtigkeit ab und lässt Ihre Füße atmen, der Innenschuh passt sich Ihrem Fuß bequem an, weicher React-Schaum bietet eine gute Energierückgabe
Nachteile: Carbonfaserplatten in der Zwischensohle sind nicht jedermanns Sache (vorher anprobieren), etwas schwerer als das Vorgängermodell, lange Schnürsenkel baumeln herum
Direkt nach dem Auspacken sehen die Zoom Fly 3-Schuhe von Nike schnell und elegant aus. Ich würde sogar so weit gehen und sagen, dass das neongrüne Paar, das ich getestet habe, ein wenig gewagt aussah. Wenn Sie sie anziehen, fühlen sie sich wie eine Kombination aus allen drei Eigenschaften an.
Wie sein teurer Vaporfly-Gegenstück haben die Zoom Fly 3s eine in die Zwischensohle eingebettete Kohlefaserplatte, und wie Sie das finden, wird wahrscheinlich bestimmen, wie Sie diese Schuhe finden. Persönlich liebe ich Kohlefaserplatten, weil sie meinem Schritt zusätzlichen Schwung verleihen, fast so, als würde ich auf Minitrampolinen springen, die mich vorwärtstreiben. Manche empfinden das Gefühl als etwas instabil, also probieren Sie diese zuerst an und testen Sie sie auf einem Laufband (wenn möglich), bevor Sie sie kaufen.
Nike hat dem Zoom Fly 3s ein neues Obermaterial hinzugefügt , das aus einem fallschirmähnlichen Material namens Vaporweave besteht. Es ist so konzipiert, dass es Feuchtigkeit abweist und gleichzeitig dafür sorgt, dass Ihre Füße belüftet bleiben und atmen.
Obwohl mir das körperbetonte Flyknit-Obermaterial früherer Zoom Flys gefiel, neigten sie an feuchten Tagen dazu, matschig zu werden und bei Regen durchzunässen. Vaporwave bietet nicht die gleiche bequeme Passform wie Flyknit, aber meine Füße blieben in den Zoom Fly 3s trocken, selbst bei trübem Winterwetter. Mir gefiel auch der Neopren-Stiefel in der Fersenkappe, der eine Zunge überflüssig macht und es den Füßen ermöglicht, bequem in den Schuh zu gleiten.
Die Zwischensohle besteht aus Nikes React-Schaum, der dichter und schwerer ist als ZoomX (das bei den Vaporflys zum Einsatz kommt), aber bei Läufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten einen weichen und dennoch reaktionsschnellen Rückprall bietet. Die Kombination aus React-Schaum und Carbonfaserplatte glänzte bei schnellerem Tempo und ließ mich schnell beschleunigen, ohne das Gefühl zu haben, übermäßig viel Energie zu verbrennen.
Insgesamt hat Nike den Zoom Fly 3 deutlich verbessert , unter anderem mit mehr Gummi an der Vorfußsohle, um bei nassem Wetter für mehr Halt zu sorgen. Egal, ob Sie für ein Rennen trainieren oder tatsächlich eines laufen, dieser Schuh ist ein Gewinner.
Die besten Langstreckenrunning shoes für Männer
Der Asics GlideRide verspricht ein neues Design für running shoes, mit dem Sie effizienter laufen können. In vielerlei Hinsicht hält der GlideRide, was er verspricht, und ist damit unser Lieblingsschuh für lange Läufe.
Vorteile: Die ausgeprägte Rocker-Form mit gebogener Guidesole-Technologie hilft Ihnen, konstant effiziente Schritte mit weniger Energieverschwendung zu erzielen. Die mehrschichtige Schaumstoff-Mittelsohle bietet ein gut gepolstertes Laufgefühl und reduziert gleichzeitig die Belastung der Knöchel. Das leichte, multidirektionale Mesh-Obermaterial passt wie angegossen.
Nachteile: Die aggressive Fußgewölbeunterstützung könnte für Personen mit Plattfüßen ein Problem darstellen (probieren Sie diese vor dem Kauf auf einem Laufband aus), insgesamt schwerer Schuh, besser für Erholungsläufe als für Rennen geeignet
Der GlideRide hat eine so ausgeprägte Wölbungsform, dass es tatsächlich schwierig ist, darin normal zu gehen. Diese Schuhe sind ganz einfach zum Laufen konzipiert und sobald Sie anfangen, etwas Schwung in ihnen aufzubauen, hilft Ihnen die gebogene Form beim Abrollen.
Das schaukelstuhlähnliche Design wird durch ein komplexes Schaumstoffschichtsystem erreicht, bei dem eine gebogene Schicht aus weichem Flytefoam eine starre Schaumstoffplatte umschließt, die Asics Guidesole nennt. Im hinteren Teil des Schuhs befindet sich eine dünne Gel-Schicht, die zu einem Markenzeichen von Asics geworden ist. Das Ergebnis ist eine stabile Dämpfung sowohl in der Ferse als auch im Vorderfuß, die Ihre Knöchel entlastet, wenn Sie Ihr Bein nach vorne schwingen, um einen weiteren Schritt zu machen.
Bei Tests in der Praxis stellte ich fest, dass ich mit dem Asics GlideRide konstant effiziente Schritte machen konnte. Ich konnte beim Laufen viel weniger Energie verschwenden und fühlte mich weniger müde. Auch lange Läufe waren ein Kinderspiel. Ich konnte einfach immer weitermachen.
Mit etwas mehr als 10 Unzen waren die Schuhe schwerer, als ich es mag. Das liegt zum Teil an den weichen, schützenden Materialien, die im Fersenkragen des Schuhs verwendet wurden, wodurch sie sich zwar bequem, aber auch etwas klobig anfühlten. Die Schuhe haben außerdem eine aggressive Fußgewölbeunterstützung, die für Läufer mit Plattfüßen problematisch sein kann.
Andererseits passte das neue, leichte, multidirektionale Mesh des Obermaterials wie angegossen und im Zehenbereich war viel Platz. Die Unterseite des Schuhs ist mit einer großzügigen Menge verstärktem Gummi in einem ovalen Muster versehen, das für einen guten Halt sorgt. Mit all seinen Materialien und der aufwändig konstruierten Zwischensohle ist der GlideRide kein abgespeckter Rennschuh, aber er eignet sich perfekt für Erholungsläufe.
Die besten bequemen running shoes für Männer
Der Adidas UltraBoost 20 ist nicht nur der bequemste Laufschuh, den wir getestet haben, sondern auch der stylischste, was ihn sowohl für das Training als auch für den Lauf durch die Stadt ideal macht.
Vorteile: Ihre Füße werden sich anfühlen, als wären sie eingewickelt, die Zusammenarbeit mit dem Labor der Internationalen Raumstation (ISS) hat einen stilvollen, futuristischen Look hervorgebracht, Boost-Schaumstoff bietet Läufern dennoch eine hervorragende Energierückgabe
Nachteile: Ziemlich schwer für einen Laufschuh, Primeknit-Gewebe sorgt für heiße Füße
Der UltraBoost 20 wurde in Zusammenarbeit zwischen Adidas und dem Labor der Internationalen Raumstation (ISS) entwickelt und die Zusammenarbeit zeigt sich. Die Zwischensohle besteht aus Adidas‘ bekanntem Boost-Schaum, der aussieht wie zusammengeschmolzene Styropor-Pellets. Boost ist, wie erwähnt, ein bahnbrechender Schaum, der für seine federnde Energierückgabe bekannt ist.
Neu am UltraBoost 20 ist der schillernde Glanz des Schaumstoffs, der bei dem Paar, das ich getestet habe, je nach Lichteinfall einen violett-blauen Schimmer abgab. Auf der Zunge ist ein ISS-Labor-Abzeichen zu sehen und die Schuhe haben insgesamt einen futuristischen Look. Adidas sagt sogar, dass sie irgendwann von Astronauten auf der ISS verwendet werden.
Läufer werden das Obermaterial des UltraBoost 20 zu schätzen wissen, das aus Adidas Primeknit-Gewebe besteht, einem angenehm dehnbaren Material, das eine luxuriöse, sockenähnliche Passform bietet. Adidas hat um den äußeren Vorderfußbereich herum genähte Fasern hinzugefügt, um dem Obermaterial auch mehr Stabilität zu verleihen. Ich hatte auch nicht das Gefühl, dass meine Füße darin herumschwappten, wie ich es in der Vergangenheit bei Primeknit-Schuhen oft erlebt habe.
Die Fersenkappe hat einen weichen, gepolsterten Kragen, der sich besonders weich um meine Achillessehne anfühlt. Gleichzeitig verhindert eine trapezförmige Kunststoffkappe an der Außenseite der Ferse ein Verrutschen. Kurz gesagt, die UltraBoost 20s gaben meinen Füßen das Gefühl, als wären sie eingewickelt, und der Halt war insgesamt ausgezeichnet.
Mit über 11 Unzen sind die UltraBoost 20 die schwersten Schuhe in diesem Ratgeber. Das war zunächst auch spürbar. Meine Läufe in diesen schwereren als durchschnittlichen Schuhen begannen immer langsam und schleppend, nahmen aber mit der Zeit an Geschwindigkeit zu, je weiter ich lief. Das liegt vor allem an der Kraft des Boost-Schaums, der einem wirklich hilft, mit ziemlich gutem Tempo voranzukommen.
Die Geschichte des Laufschuhdesigns
Vor nicht allzu langer Zeit bestand jeder Laufschuh aus einer Variation desselben Designs: einem Obermaterial aus Mesh mit einer dünnen Schaumstoffplatte in der Mitte und einer an der Unterseite aufgeklebten Gummisohle. Das änderte sich 2012, als Nike seine innovative Flyknit-Fadentechnologie vorstellte, die ein formschlüssiges, aber atmungsaktives Obermaterial für seine running shoes ermöglichte.
Adidas erhöhte den Einsatz Jahre später mit Boost, einem extrem federnden Schaumstoff, den das Unternehmen in die Zwischensohle seiner Schuhe pumpte, um ihnen mehr Energierückgabe zu geben. Bevor Adidas Boost einführte, gab es Hoka One One, eine Marke, die sich seit 2009 der Herstellung von hochgedämpften running shoes mit übergroßen Schaumstoff-Laufsohlen widmete.
Nike hat sogar Verbesserungen gegenüber seinen eigenen Originaldesigns herausgebracht und kürzlich einen noch leichteren und reaktionsfähigeren Schaumstoff namens ZoomX vorgestellt. Obwohl ZoomX umstritten ist, verhalf es Elite- und Amateurläufern gleichermaßen zu zahlreichen Rennsiegen. Am beeindruckendsten war der kenianische Eliteläufer Eliud Kipchoge, der den ersten Marathon in weniger als zwei Stunden lief. An den Füßen trug er ein Paar Nike-Schuhe mit ZoomX und einer federnden Carbonfaserplatte in der Zwischensohle.
Aber was bedeutet das alles für den durchschnittlichen Läufer, der nach einem neuen Paar Schuhe sucht? Die gute Nachricht ist, dass ein Großteil dieser High-End-Rennschuhtechnologie auch in normale running shoes einfließt. Und obwohl diese Innovationen Sie nicht unbedingt so schnell laufen lassen wie Kipchoge, sollten sie Ihnen helfen, schneller ein besserer Läufer zu werden.
So kaufen Sie running shoes
Im Allgemeinen sollten Sie Ihre alten Schuhe alle 480 bis 800 Kilometer ersetzen. Wenn Sie 32 Kilometer pro Woche laufen, ist das alle vier bis sechs Monate der Fall.
Wenn Sie zum ersten Mal neue Schuhe kaufen oder sich von Ihrem Lieblingspaar abheben möchten, sollten Sie beim Kauf von running shoes einige wichtige Faktoren berücksichtigen. Die folgenden Faktoren spielen sicherlich eine Rolle für den Komfort, der wiederum beeinflusst, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie bei dem Sport oder Hobby bleiben. Darüber hinaus sind einige der folgenden Aspekte wichtig, um das Verletzungsrisiko zu verringern, das mit dem falschen Schuh unter den Füßen durchaus auftreten kann.
Dämpfung: Die meisten Standard-running shoes haben eine ausreichende Dämpfung, um den Fuß, das Knie und die Hüfte einer durchschnittlichen Person vor den Stößen zu schützen, die bei jedem Schritt durch die unteren Gliedmaßen gehen. Die Polsterdicke ist normalerweise an Ferse, Mittelfuß und Vorderfuß unterschiedlich. Manche Menschen bevorzugen jedoch mehr Dämpfung (normalerweise wenn sie eine Verletzungsvorgeschichte haben) oder weniger (wie bei einem minimalistischen Schuh).
Sprengung: Die Sprengung eines Schuhs ist der Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Fußballen. Sie beeinflusst, wie die Kraft verteilt wird, wenn Ihr Fuß mit dem Boden in Kontakt kommt. Experten sind sich nicht einig, wie genau die Sprengung die Verletzungsrate beeinflusst, aber im Allgemeinen möchten Sie einen Schuh, der sich während des gesamten Schrittes (Aufsetzen, Durchrollen bis zum Abstoßen) bequem anfühlt.
Stabilität: Wie Ihr Fuß auf den Boden auftrifft, ist individuell. Am einfachsten lässt sich das feststellen, wenn Sie in ein Laufschuhgeschäft gehen und sich einen Schuh anpassen lassen. Dort lassen sie Sie auf einem Laufband laufen und zeichnen die Bewegungen Ihres Fußes auf, die dann zu sehen sind, wenn das Video langsamer wird. Sie können sich aber auch ein gut getragenes Paar running shoes ansehen und prüfen, ob die Innen- oder Außenkante stärker abgenutzt ist.
Wenn Sie landen und abrollen, um sich abzustoßen, rollen die Füße vieler Menschen nach innen, sodass an der Innenkante mehr Druck entsteht (sogenannte Überpronation). Dies führt auch dazu, dass Ihre Fußgewölbe einknicken. Bei anderen rollt der Fuß leicht nach außen, sodass sie an der Außenkante mehr Druck ausüben (Unterpronation). Manche Menschen landen dagegen von Natur aus gleichmäßig.
Wenn Sie zu stark oder zu schwach pronieren und einen neutralen Schuh tragen, kann der wiederholte Druck an der falschen Stelle und die Auswirkungen auf Ihr Fußgewölbe zu allen möglichen Schmerzen führen und sogar zu schweren Verletzungen führen. Unternehmen bauen jetzt Schuhe mit verschiedenen Technologien wie Keilen und Schaumstoffen mit doppelter Dichte, um die Seite Ihres Fußes zu stärken, die Sie beim Auftreten bevorzugen. Dies hilft Ihrem Fuß, neutraler aufzutreten.
Passform: Die Passform kann sich auf viele Aspekte des Fußes beziehen, aber die drei größten Variablen für die meisten Läufer sind Zehenbereich, Ferse und Fußgewölbe. Wenn Sie wissen, dass Sie einen breiten Zehenbereich oder eine breite Ferse haben, sollten Sie nach einem Modell suchen, das speziell in diesem Bereich mehr Platz bietet, um heiße Stellen zu vermeiden und Ihre Läufe angenehmer zu gestalten.
Mehr lesen: So macht man Cannabutter und dosiert sie richtig für selbstgemachte Esswaren
Gewicht: Es klingt albern, dass ein Schuh, der weniger als 10 Unzen wiegt, jemals als „schwer“ angesehen werden könnte, aber wenn Sie elf Kilometer hinter sich haben, ist jedes Gramm wirklich wichtig, um zu sehen, wie bleischwer sich Ihre Beine anfühlen. Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen anfangen, werden Sie das Gewicht wahrscheinlich nicht sehr bemerken. Schwerer ist nicht schlecht – tatsächlich könnten einige unserer Lieblingsrunning shoes als eher schwer angesehen werden.
Das Gewicht wird durch die Polsterung und die verwendeten Materialien bestimmt, daher bietet ein schwererer Schuh normalerweise auch eine gute Stützwirkung. Aus diesem Grund würden wir den meisten Läufern empfehlen, das Gewicht als letztes zu berücksichtigen. Wenn Sie jedoch bei einem Rennen eine persönliche Bestzeit erzielen oder längere Distanzen laufen möchten, sollten Sie sich nach einem leichteren Schuh umsehen, um Ihre Beine möglichst wenig zu ermüden (wie zum Beispiel dem Zoom Fly 3 ).
So testen wir running shoes
Jedes Paar running shoes, das in diesem Ratgeber vorgestellt wird, durchlief einen umfangreichen Testprozess, der verschiedene Laufdistanzen und Gelände umfasste. Dazu gehörten auch immer längere Läufe durch den New Yorker Central Park, wo ich mit drei Meilen begann und mich dann zu Läufen über fünf und acht Meilen hocharbeitete.
Die nächste Testphase konzentrierte sich auf längere Distanzen. Dafür verlängerte ich die Läufe auf eine Halbmarathonlänge (21 km) und lief mit langsamem, aber gleichmäßigem Tempo. Die Idee war, Stabilität, Fußermüdung und allgemeinen Komfort nach mehreren Stunden Lauf zu beurteilen.
Zum Abschluss der Tests lief ich kürzere 5-km-Läufe in schnellerem Renntempo und absolvierte dabei auch Bergläufe, Intervallsprints und Laufwiederholungen, um zu sehen, wie jedes Paar mit hügeligem Gelände zurechtkam. Insgesamt überstand jeder Schuh etwa 40 bis 50 Meilen Testzeit, wobei ein besonderer Fokus auf das gelegt wurde, wofür sie besonders gut konzipiert sind (d. h. mehr Läufe im Renntempo mit dem Zoom Fly 3 von Nike und mehrere lange Läufe mit dem GlideRide von Asics).